Заболевания сердца и сосудов являются одной из главных проблем здоровья в современном мире, и, к сожалению, наша страна занимает лидирующие позиции по уровню смертности от этих недугов. Однако, эффективная профилактика может значительно уменьшить вероятность развития инсультов, инфарктов и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Лечебная физкультура — это ваш надежный союзник в поддержании здоровья. Регулярные активные упражнения, особенно на свежем воздухе, способствуют улучшению кровообращения и обогащению кислородом клеток и тканей организма. Для укрепления сердечной мышцы рекомендуются такие виды активности, как спортивная ходьба, бег, велосипедные прогулки и целенаправленная гимнастика.
Чтобы тренировки были максимально эффективными и безопасными, важно придерживаться нескольких простых правил:
Здоровое питание — ключ к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Сбалансированный рацион, богатый витаминами и микроэлементами, играет важную роль в поддержании здоровья сердца. Полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для липидного обмена, можно получить из отварной рыбы, орехов, льняного масла (две столовые ложки в день) и авокадо (1-2 штуки в неделю). Также полезны различные злаковые каши, такие как гречка, овсянка и рис.
Включите в свой рацион такие продукты, как:
Для здоровья сердца избегайте жирной, соленой и жареной пищи, а также сократите потребление сладостей, включая торты, пирожные и молочный шоколад.
По прогнозу Гидрометцентра Черного и Азовского морей, завтра, в воскресенье, 8 сентября 2024 года, в… Читать далее
Как сообщают в компании НЭК «Укрэнерго», завтра, в воскресенье, 8 сентября 2024 года, стабилизационные отключения… Читать далее
1891 год, 7 сентября… Пассажирское судно «Орегон» пришвартовалось к причалу канадского порта Квебек. В числе… Читать далее
На побережье Национального природного парка «Тузловские лиманы» в Одесской области море вынесло мертвых дельфинов. Читать далее
Житель Одесской области отправился на скамью подсудимых за то, что перекрыл реку дамбой, чтобы поливать… Читать далее
С сегодняшнего дня, субботы, 7 сентября 2024 года, в Одессе возобновлено движение трамваев по площади… Читать далее