Спальня является особым местом в доме, где после суетного рабочего дня можно полноценно отдохнуть и расслабиться. А наше здоровье, хорошее настроение и работоспособность напрямую зависят от того, насколько хорошо мы умеем восстанавливать силы. Обеспечению здорового сна и должна способствовать особая атмосфера умиротворения в вашей спальне. Но как создать этот островок уюта и спокойствия в отдельно взятом помещении?
Прежде всего, собираясь как следует выспаться, позаботьтесь о том, чтобы ничто мешало вашему отдыху.
Для многих свет, будь то яркий фонарь за окном или светящиеся цифры электронного будильника, часто является помехой для глубокого и качественного сна. Поэтому изолируйте себя от него. Окно зашторьте плотной непроницаемой шторой и отключите все электроприборы.
Однако если вы относитесь к числу тех, кому сложно засыпать в полной темноте не следует бороться с давней привычкой. Окружите себя приятным мягким светом ночника. Он поможет создать ощущение безопасности, тепла и комфорта.
Шум за стеной не дает заснуть? Постарайтесь устранить «помехи». Если совсем не удастся избавиться от посторонних звуков, попробуйте их заглушить более близкими и приятными. Очень расслабляют шум прибоя и дождя, пение птиц. Можете поставить перед сном диск со звуками природы, и крепкий и здоровый сон вам обеспечен.
Ощущение беспокойства во сне может вызвать… неприятный запах. В данном случае остается только определить источник неприятного «амбре» и попытаться его устранить. Если по вашей квартире витают запахи сырости и затхлости, то, ни о каком качественном отдыхе не может быть и речи. Но в данном случае все в ваших руках. Сырость сейчас легко удаляется специальными средствами, вбирающими влагу, а освежить атмосферу поможет ремонт, хотя бы косметический, также можно заменить старую мебель.
Про зрительные, обонятельные и слуховые ощущения мы уже поговорили. Но обстановка в спальне должна быть еще и приятна глазу. Поэтому не стоит забывать в этой комнате и об эстетике. Спальня, оформленная в спокойных тонах, красивый спальный комплект на кровати… Все это помогает получать положительные эмоции, который так важны для хорошего сна. Купить постельное белье в Киеве, Одессе и других городах сейчас не составляет труда. Можно подобрать комплект из богатого выбора расцветок, который будет гармонировать с общим интерьером, не только оригинальный и красивый, но и приятный на ощупь.
Уют и тепло — это два сходных понятия. Очень сложно чувствовать себя комфортно в холодном помещении или комнате, по которой гуляют сквозняки. Правда и излишняя жара и духота также не способствуют релаксу. Следует позаботиться о том, чтобы спальня хорошо проветривалась, и обеспечить постоянный приток свежего воздуха, а также создать оптимальный температурный режим.
Оставляйте за порогом спальни свои проблемы и хлопоты. Многие из нас лежа в постели никак не могут избавиться от будничных забот. Спальня не место для грустных и тяжелых мыслей. Там всегда должна царить атмосфера безмятежности и только приятных ощущений.
