Куда пойти на йогу в Одессе?

С одной стороны, йога — древнейшее учение индийских мудрецов, а с другой — модный фитнес. Здесь каждый выбирает то, что ему ближе, — духовную практику или физические упражнения. «Одесская жизнь» выясняла, где и почем можно заняться йогой. При этом мы интересовались расценками как в фитнес-клубе, так и в специализированных йога-центрах.

Если вы — новичок

Йога – это духовная практика, завезенная из Индии в Европу и Америку еще в XIX веке. Суть йоги в том, чтобы выполняя определенные упражнения (асаны), человек обретал физическое и психическое здоровье и силу. На более высоком уровне подготовки человек учится управлять эмоциями, контролировать ум и достигать состояния равновесия и самообладания. В идеале с помощью упражнений и медитаций человек должен достигнуть состояния тишины и покоя, и, так называемого «просветления».

— Каждая асана — это монотонный набор простых движений, которые надо исполнять по две-три минуты. Это очень долго. Попробуйте три минуты в быстром темпе подниматься на носки и снова опускаться на ступни, а руки при этом держать параллельно земле. Все это очень непросто. Да еще и в голове, и в теле происходят какие-то новые вещи. Я, например, со временем стала ощущать даже самые мелкие мышцы своего тела, — делится впечатлениями от занятий йогой одесситка Ольга Наконечная.

— Основная ценность йога-практики для современного человека – это то, что с ней мы можем почувствовать себя позитивно. Жизнь начинает восприниматься ярче и приходит простое чувство, что мы живем здесь и сейчас. В йоге каждый ищет свое: кто-то избавление от болезней, а кто-то — духовное совершенствование, — говорит официальный представитель в Одессе Киевской федерации йоги Юрий Швец.

Самое главное для начинающих — не стесняться своей физической формы. Зачастую, 75% присутствующих на заятиях по йоге — самые обычные люди, с трудом стоящие в элементарных асанах. Таким людям специалисты советуют работать на едва ощутимой грани, чуть-чуть преодолевая себя, но не издеваясь над собственным телом, советуют специалисты.

Какого инструктора выбрать?
Не путайте занятия йогой для духовного осмысления и йогу в фитнес-клубах, где выполняются только физические упражнения. Одессит Сергей Яковлев рассказал нам, что занимался в разных группах йоги. И, наконец-то, пришел к тому, что просто физических упражнений ему не достаточно.

— В йога-центре продолжительность занятий гораздо больше — два часа. И здесь не инструктор, здесь почти учитель. Он рассказывает, для чего мы делаем то или иное упражнение, как правильно при этом дышать… Это намного повышает эффект от упражнения, — говорит Сергей.

— Советую тщательно выбирать студию и инструктора. Выбирая студию, нужно спросить у кого учился инструктор, какие методики использует, есть ли у него авторские публикации, можно ли где-то прочитать информацию о нем? Есть ли у него сайт? Что о нем пишут на форумах? Если после первого занятия вы не можете встать, чувствуете невыносимый дискомфорт в спине — срочно меняйте инструктора — занятия должны приносить радость и успокоение, — советует одесская йогиня с десятилетним стажем Лиана Мусатова.

Она же посоветовала выбирать тренера по половому признаку — девушка должна заниматься у девушки, мужчина — у мужчины.

— На занятиях происходит колоссальный обмен энергией. Если ты работаешь с мужчиной-инструктором — ты просто влюбляешься в него, — говорит Лиана Мусатова.

Йога-центры в Одессе

Центр йоги Саттва

Координаты:

ул. Пионерская, 9;

ул. Нежинская, 77/79;

ул. Академика Королева, 58-а;

Цена абонемента на месяц 350 грн.

Цена разового посещения 80 грн.

Одесский  областной  центр:  Йога — 27

Координаты: ул. Льва Толстого, 30,  школа №107; телефон: (066) 309-00-42

Цена абонемента на месяц 450 грн.

Цена разового посещения 70 грн.

Институт йоги

Координаты: Люстдорфская дорога, 140/1; телефоны: 718-33-09, 718-33-10

Цена абонемента на месяц 300-640 грн.

Цена разового посещения  80 грн.

Студия «Арт–йога»

Координаты: ул. Еврейская, 52; телефон: 701 — 45 — 95

Цена абонемента на месяц 400 грн.

Цена разового посещения 70 грн.

Центр горячей йоги «Yoga Hot»

Координаты: ул. Черняховского, 4; телефон: 788-12-00

Цена абонемента на месяц 400-800 грн.

Цена разового посещения 50 грн.

Гостиница «Черное море»

Координаты: ул. Ришельевская, 59; телефон: 30-09-40

Цена абонемента на месяц 400 грн.

Цена разового посещения 70 грн.

«Стрекоза»

Координаты:

проспект Академика Глушко, 11; телефон 746-44-33.

ул. Базарная, 63; телефон 34-59-95;

ул. Генерала Бочарова, 37-г; телефон 711-88-09;

Лидерсовский бульвар, 9-а; телефон 32-41-01

Абонемент только на три месяца — 2 тысячи 295 грн.

Цена разового посещения не предусмотрено

Фитнес-центр «Белый парус»

Координаты: ул. Литературная, 1-а; телефон: 33-55-75.

Цена абонемента на месяц 1450 грн.

Цена разового посещения 150 грн.

«Максимус»

Координаты: ул. Приморская, 6; телефон 77-77-090

Абонемент только на шесть месяцев — 4 тысячи 800 грн.

Цена разового посещения 210 грн.

«Многоборец»

Координаты: ул. Минская, 6; телефон 67-56-39

Цена абонемента на месяц 400 грн.

Цена разового посещения 60 грн.

Фитнес-йога: в чем плюсы ?

Фитнес-йога — это набор физичеких и дыхательных упражнений без элементов медитации. Направлена на развитие гибкости и подвижности суставов, позвоночника, а также на растяжку и укрепление мышц. Это идеальная система оздоровления для современного человека, подверженного частым стрессам и имеющего неправильную осанку.

— Я боюсь заниматься йогой как духовной практикой. Из-за медитаций, которые проводятся в йога-центрах, у меня кружится голова. Простая физическая йога мне нравится больше. Приятная музыка, медленные движения и инструктор не кричит, как на обычном фитнесе. Я успокаиваюсь и расслабляюсь,- призналась одесситка Наталья Яковлева.

По мнению одесского фитнес-инструктора Анны Кондратьевой, преподающей йогу индивидуально, положительными эффектами даже от простых физических упражнений являются:
— подтянутые мышцы;
— сияющая кожа;
— повышение иммунитета;
— улучшение обмена веществ, пищеварения и кровообращения;
— снятие напряжения;
— нормализация сна.

Инструктор рекомендует заниматься йогой три раза в неделю, сочетая занятия с бассейном.

Следует знать!

После последнего приема пищи до начала занятия йогой должно пройти два-три часа. Курильщикам рекомендуется воздерживаться от курения хотя бы за восемь часов до и после занятия.

Подробнее о йоге читайте в ближайших выпусках газеты «Одесская жизнь».

Ната Чернецкая