Шкіра – наш найбільший орган, на якому добре видно внутрішній стан здоров’я. Особливо це помітно на шкірі обличчя. Шкіра обличчя цілком може бути свого роду індикатором того, як ми харчуємося, п’ємо і доглядаємо себе. У цій статті розповімо про тісний зв’язок між нашим харчуванням та здоров’ям шкіри.
Може здатися, що наше харчування не має прямого відношення до якості нашої шкіри або її вплив зовсім незначний. Але це не так. Дослідження в галузі харчування та здоров’я шкіри показують, що наші харчові звички та рівень споживання рідини значно впливають на стан шкіри.
Оздоровити шкіру обличчя можна не лише за допомогою харчових продуктів, а й величезною кількістю косметики, а також застосовуючи різноманітні засоби для догляду за обличчям. Підібрати для свого обличчя щось можна в інтернет-магазині Sisters. Проєкт створений у далекому 2017 році та розвивається двома сестрами.
Вплив вітамінів та мінералів на здоров’я шкіри
Це фундамент не лише для здоров’я шкіри, а й для здоров’я загалом. Їхній вплив на нашу шкіру складно переоцінити. Загалом можна виділити такі ефекти для шкіри від таких груп вітамінів та мінералів:
- Вітамін A. Також відомий, як ретинол, сприяє регенерації клітин шкіри, допомагає боротися з ознаками старіння та покращує її текстуру.
- Вітамін B. Ці вітаміни більше відомі як «група В». Їхні представники — B3 (ніацинамід) та B5 (пантенол) зволожують шкіру, знижують запалення та покращують її текстуру.
- Вітамін C. Сильний антиоксидант, що підтримує синтез колагену, надає пружності та яскравості шкіри.
- Вітамін E. Має протизапальні властивості та захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання.
- Мінерали. Цинк, селен та багато інших допомагають відновленню пошкодженої шкіри та покращують її загальний стан.
Вплив антиоксидантів на здоров’я шкіри
Антиоксиданти виконують не менш важливу функцію захисту шкіри від негативного впливу навколишнього середовища та вільних радикалів. Вони допомагають запобігти окислювальним процесам у клітинах шкіри та сприяє її захисту від ультрафіолетових променів, забруднень та інших зовнішніх факторів.
Антиоксиданти як вітаміни C і E, а також коензим Q10 і поліфеноли із зеленого чаю або гранату оберігають шкіру від передчасного старіння і сприяють її оздоровленню.
Дослідження підтверджують, що правильне харчування, багате на ці важливі елементи, є ключем до здорової, доглянутої шкіри, здатної ефективно справлятися із зовнішніми впливами й зберігати свою молодість і еластичність.
Як вода впливає на здоров’я та догляд за шкірою
Зволоження та підтримка пружності шкіри. Вода є природним зволожувачем. Вона підтримує пружність та еластичність шкіри. Адекватне вживання води сприяє підтримці оптимального рівня вологості в клітинах шкіри, запобігає її сухості та лущенню.
З’єднання вживання води із загальним станом шкіри. Регулярне вживання правильного об’єму води очищає організм від токсинів та покращує загальний стан шкіри. У результаті шкіра набуває рівномірного тону і зменшується кількість почервонінь і висипань.
Також для зволоження шкіри обличчя можна використовувати спеціальні косметичні засоби. Підібрати щось для своєї шкіри можна в інтернет-магазині «Сістерс» за посиланням https://sisters.co.ua/kosmetyka-dlya-oblicca</span >
Харчові продукти та їх вплив на шкіру
Список ключових продуктів, які сприятливо впливають на здоров’я шкіри:
- Риба, горіхи та насіння льону. Містять Омега-3 жирні кислоти, які сприяють поліпшенню структури шкіри та зниженню запалень.
- Фрукти та овочі. Ці продукти багаті на антиоксиданти та різні вітаміни. Допомагають зміцнити захисні функції шкіри.
- Горіхи. Крім кислот, вони також багаті на цінні мінерали і комплексно впливають на шкіру у сприятливому ключі.
- Зелений чай. Має унікальні антиоксидантні властивості, через що сприятливо впливає на загальне здоров’я шкіри.
Продукти, які можуть негативно позначитися на стані шкіри:
- Цукор, смажені продукти та їжа, що містить трансжири. У невеликих кількостях не будуть надто згубного впливу на шкіру, але все ж таки здатні провокувати запалення, погіршувати стан шкіри та сприяти її передчасному старінню. li>
*на правах реклами
