Тепловий і сонячний удар: одеська лікарка пояснила, як уберегтися на пляжі та в місті

Ключові моменти:

• Тепловий удар можливий навіть без прямого сонця.
• Найбільший ризик — у дітей та людей похилого віку.
• Головне правило першої допомоги — швидко охолодити людину.
• За тяжких симптомів потрібно негайно викликати швидку допомогу.

Літня спека щороку стає причиною погіршення самопочуття тисяч людей. За рекомендаціями Міністерства охорони здоров’я України та Центру громадського здоров’я, тривале перебування під сонцем і перегрівання організму значно підвищують ризик теплового та сонячного ударів. Щоб з’ясувати, як уникнути небезпечних наслідків спеки та правильно надати першу допомогу, «Одеське життя» поспілкувалося з лікаркою загальної практики — сімейної медицини Катериною Орищенко, яка щодня працює з пацієнтами та пояснила, на які симптоми варто звернути увагу насамперед.

Тепловий і сонячний удар: у чому різниця та що небезпечніше

Літо, море та відпочинок асоціюються з приємними емоціями, однак висока температура повітря може становити серйозну небезпеку для здоров’я. Перегрівання організму трапляється не лише під палючим сонцем, а й у задушливому транспорті, погано провітрюваному приміщенні чи навіть в автомобілі. Як уникнути небезпечних наслідків спеки та що робити, якщо людині стало зле, розповіла лікарка загальної практики — сімейної медицини Катерина Орищенко.

Досьє «Одеського життя»

Катерина Дмитрівна Орищенко закінчила Одеський національний медичний університет за спеціальністю «Загальна практика — сімейна медицина».

Сьогодні вона працює в одному з консультативно-діагностичних центрів Пересипського району Одеси, надає повний спектр послуг сімейного лікаря, а також після проходження спеціальної підготовки надає пацієнтам первинну психологічну допомогу.

— Катерино, багато хто вважає, що тепловий і сонячний удар — це одне й те саме. Чи справді це так?

— Ні, між ними є принципова різниця. Тепловий удар виникає через загальне перегрівання організму. Його можна отримати навіть без сонця — наприклад, у задушливому приміщенні, погано провітрюваному транспорті або закритому автомобілі. Сонячний удар — це різновид теплового удару, під час якого перегрівається насамперед голова через тривалий вплив прямих сонячних променів.

— Який із них небезпечніший?

— Обидва стани можуть призвести до тяжких наслідків. Окрім самого перегрівання, вони нерідко спричиняють опіки шкіри, загострення серцево-судинних захворювань і значне підвищення температури тіла. Водночас важливо пам’ятати: звичайні жарознижувальні препарати в такій ситуації не допомагають, адже причина високої температури — не інфекція, а порушення терморегуляції організму.

Як захиститися від спеки: рекомендації сімейної лікарки

— Улітку далеко не всі мають можливість перечекати спеку вдома. Що можна зробити, щоб знизити ризик перегрівання?

— Насамперед обережними мають бути люди з групи ризику. Це маленькі діти, люди похилого віку, пацієнти з хронічними захворюваннями та люди з надмірною масою тіла. Але дотримуватися заходів профілактики бажано кожному.

Основні рекомендації досить прості:

• за можливості перебувайте в затінку, особливо з 11:00 до 16:00;
• пийте достатню кількість звичайної негазованої води;
• уникайте інтенсивних фізичних навантажень у спеку;
• носіть вільний світлий одяг із натуральних тканин;
• обов’язково користуйтеся головним убором;
• використовуйте сонцезахисні засоби та окуляри з належним рівнем захисту;
• відмовтеся від засмагання під час сильної спеки;
• якщо плануєте купатися в морі, не заходьте в холодну воду різко — організму потрібен час, щоб адаптуватися до перепаду температур;
• людям із хронічними захворюваннями, особливо серцево-судинними, слід завжди мати при собі необхідні ліки;
• за можливості спіть у прохолодному приміщенні — перегрівання може статися навіть уночі;
• не сідайте одразу в розпечений автомобіль, спочатку добре його провітріть і охолодіть;
• ніколи не залишайте в зачиненому автомобілі дітей і домашніх тварин навіть на кілька хвилин;
• обмежте вживання алкоголю, кофеїну, жирної та смаженої їжі;
• частіше провітрюйте приміщення, користуйтеся кондиціонером або вентилятором;
• за перших ознак перегрівання негайно зверніться по допомогу або викличте швидку.

Які симптоми не можна ігнорувати

— Як зрозуміти, що йдеться саме про тепловий або сонячний удар, а не про інше захворювання?

— Тепловий і сонячний удари можуть перебігати по-різному — від легкої до тяжкої форми. Але є симптоми, за яких не можна зволікати. Вони можуть свідчити про серйозне порушення роботи організму й без своєчасної медичної допомоги призвести до інсульту, інфаркту, коми або навіть смерті.

Особливу увагу слід звернути на такі ознаки:

• різке підвищення температури тіла до 39 °C і вище;
• судоми;
• втрата свідомості або її сплутаність;
• прискорене дихання;
• порушення координації рухів;
• припинення потовиділення за високої температури тіла;
• сильна слабкість, нудота;
• інтенсивний головний біль або погіршення зору.

У разі появи одного чи кількох таких симптомів необхідно негайно звернутися по медичну допомогу.

Перша допомога при тепловому та сонячному ударі

— Що робити, якщо людині стало зле на пляжі, на вулиці або в громадському транспорті?

— Насамперед потрібно викликати швидку допомогу. Навіть якщо здається, що стан не надто тяжкий, лише медики зможуть оцінити ступінь перегрівання та виключити інші небезпечні захворювання.

До приїзду лікарів необхідно якомога швидше почати охолоджувати постраждалого. Якщо є можливість — перенести його в прохолодне приміщення або хоча б у затінок. Якщо такої можливості немає, можна накрити людину прохолодним вологим рушником.

Слід розстебнути або зняти тісний одяг, прикласти холодний компрес до чола чи потилиці. Якщо людина при свідомості, дайте їй невеликими ковтками прохолодної води. У разі втрати свідомості можна використати нашатирний спирт.

Якщо відсутні дихання або серцебиття, необхідно негайно розпочати серцево-легеневу реанімацію, не чекаючи приїзду швидкої допомоги.

— Чи потрібно одразу давати людині якісь ліки?

— Ні. Головне завдання у перші хвилини — якомога швидше знизити температуру тіла. Саме охолодження є найефективнішою першою допомогою при тепловому та сонячному ударах. Самостійно давати жарознижувальні препарати чи будь-які інші ліки не варто.

— Чи потрібне відновлення після такого стану?

— Якщо перегрівання спричинило загострення хронічних захворювань — наприклад, підвищився артеріальний тиск, з’явилися проблеми із серцем, нирками чи зором, — необхідно обов’язково дотримуватися рекомендацій лікаря. Після перенесеного теплового удару важливо певний час уникати перебування на спеці, дотримуватися питного режиму та уважно стежити за своїм самопочуттям.

Літо має приносити задоволення та зміцнювати здоров’я, а не ставати причиною серйозних проблем. Тому найкращий захист — це профілактика та уважне ставлення до свого організму.

Що робити, якщо тепловий удар стався у дитини

— Ці рекомендації підходять лише дорослим чи дітям також?

— Вони актуальні для всіх, однак дітям потрібна ще більша увага. У малюків система терморегуляції ще повністю не сформована, тому вони перегріваються значно швидше за дорослих.

Саме тому перебування дитини під прямими сонячними променями має бути мінімальним. Не варто вже в перший день відпочинку проводити на пляжі кілька годин поспіль або прагнути одразу засмагнути.

Ще одна поширена помилка — занадто тривале купання. Вода відбиває сонячні промені, тому дитина продовжує отримувати значну дозу ультрафіолету навіть під час плавання.

Батькам важливо постійно стежити, щоб діти регулярно пили воду. Якщо дитина раптом стає млявою, вередливою, відмовляється від їжі чи пиття, скаржиться на головний біль або виглядає незвично сонною, це може бути першою ознакою перегрівання. У такій ситуації потрібно негайно відвести її в прохолодне місце й за потреби звернутися по медичну допомогу.

Навіть якщо симптоми здаються незначними, краще перестрахуватися. При тепловому чи сонячному ударі своєчасно надана допомога дає змогу уникнути тяжких ускладнень і значно пришвидшує одужання.

Читайте також:

• Розпочинається літній парад кишково-шлункових інфекцій
• Запитайте у лікаря: чому запалюються лімфовузли
• Запитайте у лікаря: напади тахікардії — що це та як із ними боротися