Захворювання серця і судин є однією з головних проблем здоров'я в сучасному світі, і, на жаль, наша країна посідає лідируючі позиції за рівнем смертності від цих недуг. Однак, ефективна профілактика може значно зменшити ймовірність розвитку інсультів, інфарктів та інших серцево-судинних захворювань.
Лікувальна фізкультура — це ваш надійний союзник у підтримці здоров’я. Регулярні активні вправи, особливо на свіжому повітрі, сприяють поліпшенню кровообігу та збагаченню киснем клітин і тканин організму. Для зміцнення серцевого м’яза рекомендуються такі види активності, як спортивна ходьба, біг, велосипедні прогулянки та цілеспрямована гімнастика.
Щоб тренування були максимально ефективними та безпечними, важливо дотримуватися кількох простих правил:
Здорове харчування — ключ до профілактики серцево-судинних захворювань. Збалансований раціон, багатий на вітаміни та мікроелементи, відіграє важливу роль у підтримці здоров’я серця. Поліненасичені жирні кислоти, необхідні для ліпідного обміну, можна отримати з відвареної риби, горіхів, лляної олії (дві столові ложки на день) та авокадо (1-2 штуки на тиждень). Також корисними є різні злакові каші, такі як гречка, вівсянка і рис.
Включіть у свій раціон такі продукти, як:
Для здоров’я серця уникайте жирної, солоної та смаженої їжі, а також скоротіть споживання солодощів, включно з тортами, тістечками та молочним шоколадом.
Сучасний ринок пропонує широкий вибір варіантів, і щоб зробити правильний вибір, варто врахувати декілька ключових… Читати далі
Завтра, у п'ятницю, 18 жовтня 2024 року, в Одесі та Одеській області очікується прохолодна осіння… Читати далі
В Ізмаїльському слідчому ізоляторі на Одещині ув’язнений продав через інтернет неіснуючий позашляховик. Жертвою шахрая став… Читати далі
Одеса, з моменту свого заснування, неодноразово стикалася з природними катастрофами, які змінили не тільки вигляд… Читати далі
В Одесі футболісти вийшли на поле аби зіграти пам’ятні матчі на згадку про трьох захисників… Читати далі
Майже сто років тому український хірург зробив першу пересадку нирки у світі. З того часу… Читати далі