Захворювання серця і судин є однією з головних проблем здоров'я в сучасному світі, і, на жаль, наша країна посідає лідируючі позиції за рівнем смертності від цих недуг. Однак, ефективна профілактика може значно зменшити ймовірність розвитку інсультів, інфарктів та інших серцево-судинних захворювань.
Лікувальна фізкультура — це ваш надійний союзник у підтримці здоров’я. Регулярні активні вправи, особливо на свіжому повітрі, сприяють поліпшенню кровообігу та збагаченню киснем клітин і тканин організму. Для зміцнення серцевого м’яза рекомендуються такі види активності, як спортивна ходьба, біг, велосипедні прогулянки та цілеспрямована гімнастика.
Щоб тренування були максимально ефективними та безпечними, важливо дотримуватися кількох простих правил:
Здорове харчування — ключ до профілактики серцево-судинних захворювань. Збалансований раціон, багатий на вітаміни та мікроелементи, відіграє важливу роль у підтримці здоров’я серця. Поліненасичені жирні кислоти, необхідні для ліпідного обміну, можна отримати з відвареної риби, горіхів, лляної олії (дві столові ложки на день) та авокадо (1-2 штуки на тиждень). Також корисними є різні злакові каші, такі як гречка, вівсянка і рис.
Включіть у свій раціон такі продукти, як:
Для здоров’я серця уникайте жирної, солоної та смаженої їжі, а також скоротіть споживання солодощів, включно з тортами, тістечками та молочним шоколадом.
Якщо у квартирі є балкон, то за його допомогою можна розширити корисну площу житла. А… Read More
13 липня в Одесі у дворику UNION пройде безкоштовний захід на честь Національного свята Франції.… Read More
Уряд Італії виділив кошти на відновлення шести обʼєктів культурної спадщини в Одесі, включаючи філармонію та… Read More
Нещодавно засяяв відреставрованими дверима історичний будинок на Кінній, 12. Війна, спека, а тут наче саме… Read More
У п'ятницю, 11 липня 2025 року, в Одесі та Одеській області очікується досить тепла погода… Read More
Мешканці дачного кооперативу «Чайка» в Алтестовому залишилися без електроенергії та водопостачання. Вони готуються до радикальних… Read More