Мода на здоровий спосіб життя, що прийшла до нас із Заходу, стрімко входить в українське суспільство, набуваючи дедалі більше послідовників. Хтось влився до лав «зожників» одразу і легко, а хтось задумався — «а чи зможу я витримати всі ці обмеження, дієти, тренування?» Ми вирішили розібратися, наскільки це складно, вести здоровий спосіб життя, і з чого слід починати. Своїм досвідом із читачами «Одеського життя» поділився Максим Тиднюк...
Людина здорова, коли в неї фізично здорове тіло і вона здорова (врівноважена) емоційно. Для здоров’я тіла потрібно харчуватися корисною їжею для організму та багато рухатися. Саме рух допомагає добре працювати всім системам організму, або відновити цю роботу. Емоційне здоров’я потребує гармонії із самим собою та зі світом навколо.
Якщо вам складно піднятися на 5-й поверх без задишки, якщо вам не подобається своє відображення в дзеркалі, якщо ви часто хворієте, якщо часто дратуєтеся і конфліктуєте — дзвіночок продзвенів. Настав час згадати, почути, дізнатися, що існує здоровий спосіб життя і почати діяти.
Спочатку потрібно повірити, що всі проблеми вирішувані. Потім захотіти і почати діяти. Насамперед потрібно визначити, на що зараз здатне ваше тіло. Для цього слід провести умовний тест: скільки ви можете пробігти без особливого напруження, або віджатися, або на який поверх піднятися. Далі — починайте рухатися.
І зверніть увагу! Фрукти не є плодами, а плоди — не овочі. Овочами є коренеплоди та листова зелень, які сприяють очищенню організму. Вони й мають стати основою салатів. Плоди в сирому вигляді дають енергію, «годують» організм.
Максим Тиднюк вважає, що забороняти будь-що — шкідливо. Тому краще привчати себе до корисних звичок, які поступово витіснять шкідливі. Наприклад, починати включати в раціон здорові продукти. Таким чином відбудеться природне і комфортне витіснення інших.
Уже 10 років в Одесі діє спортивний клуб нового формату — «We love sport». Він безкоштовний. Двічі на тиждень, щовівторка та щочетверга, о 07.00 волонтери разом із Максимом Тиднюком проводять для всіх охочих бігове тренування, розминку і тренування в залі. Головна умова — встигнути прийти до 7 ранку.
За прогнозом Гідрометцентру Чорного та Азовського морів, завтра, в неділю, 8 вересня 2024 року, в… Читати далі
Як повідомляють у компанії НЕК «Укренерго», завтра, у неділю, 8 вересня 2024 року, стабілізаційні відключення… Читати далі
1891 рік, 7 вересня... Пасажирське судно «Орегон» пришвартувалося до причалу канадського порту Квебек. Серед багатьох… Читати далі
На узбережжі Національного природного парку «Тузловські лимани» на Одещині море винесло мертвих дельфінів. Читати далі
Мешканець Одеської області вирушив на лаву підсудних за те, що перекрив річку греблею, щоб поливати… Читати далі
З сьогоднішнього дня, суботи, 7 вересня 2024 року, в Одесі відновлено рух трамваїв площею Толбухіна,… Читати далі