Ви не відпочиваєте у вихідні, якщо робите це: 8 головних помилок

Помилка 1: ви берете на себе занадто багато

Найпоширеніша часта помилка – намагатися переробити всі справи і брати на себе занадто багато навантаження. У той час як таке навантаження не дає вашому організму як слід відпочити, а також підсилює стрес.

А може бути сенс скоротити плани або делегувати пару завдань своїм домашнім?

Помилка 2: ви надолужує недороблене на тижні

Ви навіть у вихідні не можете перестати думати про роботу і, можливо, навіть приносите роботу додому? Адже така звичка стирає межу між професійним та особистим життям. Дослідження показують: щоб знизити стрес і запобігти вигоряння, від занять, пов’язаних з роботою, важливо іноді відмовлятися.

Спробуйте набратися сміливості і ввечері п’ятниці вимкніть повідомлення чатів та електронної пошти. Виділіть для перевірки повідомлень та листів на вихідних не більше однієї години на день і не перед сном.

Помилка 3: Ви влаштовуєте галасливі вечірки з алкоголем

Багато хто вважає, що спілкування з друзями є невід’ємною частиною відпочинку у вихідні. Однак це може стати не меншим стресом, ніж перевтома.

Спробуйте зустрічатися з друзями за чашкою кави або обідом у будні, а не влаштовувати масштабні вечірки до пізньої ночі у вихідні.

Помилка 4: ви переїдаєте

Це досить поширена пастка, в яку часто потрапляють ті, хто або вихідні проходять галасливо і в компанії, або навпаки, нічого не заплановано. Так, іноді не гріх побалувати себе чимось смачненьким, але переїдання все ж таки краще уникати. До речі, велика кількість солодкого перед сном може стати причиною безсоння.

Постарайтеся не сильно змінювати свої звички харчування у вихідні дні і не переїдайте, сидячи біля екрана телевізора або комп’ютера. Намагайтеся харчуватися свідомо.

Читайте також: Як і чим харчуватись взимку, щоб залишатися енергійними

Помилка 5: ви часто зависаєте в соцмережах

В інтернеті завжди є чим зайнятися, і годинник пролітає непомітно. А потім вас накриває усвідомлення, наскільки безцільно ви витратили половину вихідного в той час, як ваші друзі публікують щасливі фото.

Перестаньте себе порівнювати з іншими і не зависайте у телефоні у вихідні дні. Дозвольте вашим очам та мозку повноцінно відпочити.

Помилка 6: ви не вмієте перемикатися

Постійні думки про події будніх днів та повторне переживання викликають сильну втому та занепокоєння. Не варто починати думати про роботу в обід неділі – це точно зіпсує відпочинок. Переключіть свої думки на щось зовсім інше: книги, веселу музику, улюблене хобі. Все, що емоційно безпечне, миттєво розслаблює тіло та розум.

Помилка 7: ви дивитеся серіали до глибокої ночі

Ще одна велика помилка, що заважає вам повноцінно відпочити – відсутність нормованого сну у вихідні. Спокуса подивитися улюблений серіал до пізньої ночі велика, але якщо хочете добре відпочити, доведеться це перебороти.

Не порушуйте графік сну у вихідні дні. Лягайте спати у звичний для вас час і вставайте приблизно так, як і в будні. Якщо ви зрушите сон у п’ятницю та суботу, то в неділю ваш організм сам посуне години сну і в понеділок ви прокинетеся з почуттям втоми.

Помилка 8: у вас немає фізичного навантаження

Фізичні вправи необхідні хорошого здоров’я, але може бути складно знайти мотивацію ходити у спортзал на вихідних. Намагайтеся знайти цікаві способи залишатися активними. Запишіться на танці або басейн. У крайньому випадку – здійсніть більш тривалу прогулянку у вихідні дні.

Ви також можете дізнатися: Названо 5 продуктів, які забирають у вас сили