Одеса, літо, пляж: як врятуватися від теплового і сонячного ударів?

– Літо перетнуло свій екватор, а це означає, що нам, мешканцям великого міста, спека дошкуляє особливо. Напевно, вам знайома ситуація, коли у задушливому приміщенні чи у транспорті стає погано, а коли йдете з такого омріяного пляжу, – паморочиться у голові. За високих температурних показників людині можуть загрожувати одразу два удари – тепловий та сонячний, – зауважила лікарка загальної практики – сімейної медицини Катерина Орищенко.

Досьє «ОЖ»

Катерина Дмитрівна Орищенко закінчила Одеський національний медичний університет, спеціалізація – лікарка загальної практики – сімейної медицини.

Працює в одному з консультативно-діагностичних центрів Пересипського району міста Одеси. Надає повний перелік послуг сімейного лікаря. Крім того, пройшовши відповідне навчання, надає пацієнтам і первинну психологічну допомогу.

Сонячний і тепловий удар: як їх відрізнити та що небезпечніше

– Пані Катерино, а що небезпечніше: сонячний чи тепловий удар?

– Обидва доволі неприємні та можуть викликати серйозні проблеми зі здоров’ям. Спочатку давайте визначимося, чим відрізняється один від іншого. Тепловий удар – це дуже сильне перегрівання тіла, його можна отримати і без сонячного впливу, наприклад, у гарячих вологих приміщеннях за недостатньої циркуляції повітря або у машині, а сонячний – це, насамперед, перегрівання голови під сонячними променями.

 – Як часто до вас звертаються влітку пацієнти з поганим самопочуттям внаслідок таких ударів?

 – Звертаються, і це частіше вже наслідки перегріву: опіки, загострення серцево-судинних захворювань, підвищення температури тіла без ознак інфекційних захворювань тощо. До речі, жарознижувальні препарати у випадку теплового удару не діють.

Поради лікаря: як запобігти надмірному впливу спеки?

– Але ж багато хто з нас працює, тож обмежити пересування за спеки не завжди вдається, як тоді вберегтися?

 – Насамперед у зоні ризику перебувають діти, люди літнього віку, пацієнти з хронічними захворюваннями та надмірною масою тіла. Їм треба бути особливо обережними, а загалом усім нам необхідно дотримуватися таких порад: 

• за можливості перебувайте у тіні, особливо з 11-ї до 16-ї години;
• пийте достатню кількість рідини (бажано просту негазовану воду, якщо є схильність до набряків, проконсультуйтеся з лікарем щодо кількості рідини);
• уникайте зайвих фізичних навантажень за високої температури – перебувати у тренажерній залі без кондиціонування або займатися на сонці – це вже не про здоров’я;
• правильно одягайтеся – головний убір обов’язковий! Одяг має бути вільного крою, світлих кольорів, з натуральних тканин;
• не зайве було б використовувати сонцезахисні засоби та окуляри, але те й інше має бути з достатнім рівнем захисту;
• під час аномальної спеки засмагати взагалі не варто;
• якщо полюбляєте купання у морській воді, то не варто занурюватися у неї раптово, тіло має звикнути до різниці температур, і якщо вода холодна, а надворі за 30 – від купання краще утриматися;
• якщо маєте хронічні захворювання, особливо серцево-судинні, ліки мають бути завжди під рукою;
• за можливості спати в охолодженому приміщенні, адже отримати удар можна і вночі;
• не сідати у розпечене авто! Спочатку його треба охолодити. У жодному разі, навіть на кілька хвилин, не залишати у зачиненому авто дітей та домашніх тварин;
• уникати алкоголю та кофеїну, смаженої та жирної їжі;
• часто провітрювати приміщення, користуватися кондиціонером, сушити волосся холодним струменем фену;
• при перших ознаках теплового чи сонячного удару – покликати на допомогу тих, хто поруч, або викликати швидку допомогу.

Небезпечні симптоми: на що звернути увагу у спеку

– Пані Катерино, а як зрозуміти, що це саме тепловий або сонячний удар, а не прояв інших захворювань?

 – Удари бувають кількох ступенів – від легкого до складного. У разі появи симптомів необхідно негайно звернутися за медичною допомогою, адже зволікання може призвести до випадків інсульту, інфаркту, коми та навіть до летального випадку.

Особливо небезпечно, якщо у людини є:

• раптове підвищення температури до 39 градусів і вище;
• судоми ніг;
• втрата свідомості, її сплутаність;
• прискорене дихання;
• порушення координації;
• попри високу температуру тіла, людина перестала пітніти;
• відчуття слабкості, нудота;
• інколи сильний головний біль, проблеми із зором.

Що робити при тепловому чи сонячному ударі?

– Ось ми на пляжі чи у транспорті помітили людину, якій стало зле або ж самі відчули себе погано, перегрілися. Що слід, а чого не слід робити?

– У будь-якому випадку, краще викликати швидку допомогу, щоб медичний працівник встановив тяжкість випадку. Крім того, у людини можуть бути супутні захворювання, про які ми не знаємо. До того, як приїдуть лікарі, треба людину перенести у прохолодне приміщення, якщо це зробити неможливо, просто накрити мокрим прохолодним рушником. Зняти одяг, якщо він обмежує рухи або заважає дихати, зробити прохолодний компрес і покласти на чоло або потилицю. Якщо людина втратила свідомість, дати понюхати нашатир. Якщо вона у свідомості, дати звичайної прохолодної води. При зупинці дихання або серцевого ритму не чекати на лікарів, а надати першу домедичну допомогу – зробити штучне дихання та масаж серця.

– А як щодо ліків, якісь необхідно давати?

– Ні. Найперша допомога – охолодити людину.

– Чи потрібно якось відновлюватися після теплового чи сонячного удару?

– Якщо удар спричинив загострення хронічних хвороб (зазвичай це підвищення тиску, прояв серцево-судинних і очних хвороб, патологій нирок), обов’язково дотримуйтеся рекомендацій лікаря і найголовніше – бережіться у майбутньому. Літо і сонце має приносити радість і зміцнення здоров’я, а не проблеми, з ним пов’язані.

Як діяти, якщо тепловий удар у дитини

– Скажіть, а ці поради лише для дорослих? Чи підходять вони дітям?

 – Так, цілком. Як вищевказана профілактика, так і перша допомога. Слід також пам’ятати, що у малечі інша терморегуляція, ще не зовсім сформована. Тож перебування на пляжі чи просто на сонці має бути зведено до мінімуму. Не потрібно у перший же день відпочинку намагатися отримати засмагу або довго перебувати у воді – вона «притягує» сонячні промені. І постійно слідкуйте, щоб дитина вживала достатню кількість води. Також зважайте на те, що дитина не завжди може точно описати, де і що в неї болить, тому будьте уважні, якщо малеча відмовляється від їжі та води, стала без причини занадто примхливою чи плаксивою – це може свідчити про «перегрів».

Читайте також:

• Літній парад шлунково-кишкових інфекцій розпочинається!
• Запитайте у лікаря: через що запалюються лімфовузли
• Запитайте у лікаря: напади тахікардії – що це та як боротися