Щитовидная железа вырабатывает гормоны, влияющие на обменные процессы. И если в ее работе возникают сбои, то это отражается на всем организме. Почему этот орган так важен и как сохранить его здоровье, рассказал врач-эндокринолог Вадим Бурчак.
Щитовидная железа – это небольшой орган в форме бабочки, расположенный у основания шеи. Несмотря на скромный размер, щитовидку часто называют дирижером, отвечающим за слаженную работу всего организма, так как она регулирует обмен веществ и множество жизненно важных процессов.
Если щитовидная железа оказывается неспособной обеспечить поступление в кровь необходимого количества йодсодержащих гормонов, это вызывает ощутимые, а порой и опасные для жизни последствия. От
постоянной усталости, скачков настроения и чрезмерной сухости кожи до проблем с сердцем, зрением, кровообращением, нервной системой и памятью.
Сбои в работе щитовидной железы также способны повысить риск развития инсульта и инфаркта.
Особенность патологий щитовидки – достаточно «размытые» и неспецифические симптомы, которые может обнаружить у себя чуть ли не каждый человек.
Наиболее распространенные заболевания щитовидки – это узловые образования в ней, гипертиреоз (повышенная функция железы) и гипотиреоз (пониженная функция). При наличии узелков возможны неприятные ощущения при глотании, поворотах или наклонах головы, изменение голоса.
Для гипертериоза характерны:
При пониженной функции щитовидки человек, наоборот, мерзнет, набирает вес, испытывает сонливость, заторможенность, забывчивость, его сердцебиение замедляется, волосы и кожа становятся сухими.
Профилактически проверять щитовидку стоит минимум раз в году. Опытный врач может выявить тревожные изменения даже визуально и наощупь. Здоровая щитовидная железа мягкая и почти не прощупывается. Если же она плотная, бугристая, болезненная, – специалист направит вас на УЗИ, анализ крови на гормоны, пункцию.
Но не ставьте себе диагноз самостоятельно лишь на основе вышеперечисленных признаков – они могут появляться и при других состояниях, при эмоциональном или физическом перенапряжении.
Для того чтобы ваша щитовидная железа работала без сбоев и снабжала организм гормонами в нужном количестве, соблюдайте несложные правила.
Эти химические элементы необходимы для нормального функционирования щитовидной железы. Йода много в морепродуктах, морской рыбе, морской капусте, клюкве, грецких орехах, яйцах. Но самый доступный способ восполнить его дефицит – употреблять йодированную соль (при гипертериозе продукты, богатые йодом, противопоказаны). Селен содержится в грибах, говяжьей печени, чесноке, луке, кунжуте, семечках подсолнуха.
Стресс негативно влияет на все системы организма, включая эндокринную. Дополнительные факторы риска – недостаток сна и переутомление. Поэтому учитесь расслабляться и успокаиваться, обеспечьте организму полноценный сон и регулярные прогулки на свежем воздухе (хотя в условиях войны это сделать достаточно проблематично).
Вы не обязаны быть суперспортсменом, но минимум полчаса ежедневной физической нагрузки жизненно необходимы для улучшения метаболизма и кровообращения. Это могут быть зарядка, быстрая ходьба, бег, прыжки, катание на велосипеде, танцы.
Специальной диеты для профилактики болезней щитовидки нет, но старайтесь есть больше цельнозерновых каш, овощей и фруктов, выбирайте нежирные сорта мяса и рыбы. Также максимально замените животные жиры на растительные.
Если в работе вашей щитовидки есть сбои, не стоит налегать на капусту (любую – белокочанную, брюссельскую, цветную, кольраби, брокколи), особенно в сыром виде – она затрудняет усвоение йода клетками железы. Также негативное влияние на работу щитовидки могут оказать соя, свежие шпинат, арахис, миндаль, редис, редька, персик, груши.
От одной чашки кофе с утра вреда не будет. Но если вы пьете его весь день, то организм получает ударную дозу кофеина, повышающего уровень кортизола. Избыток гормона стресса негативно сказывается на работе щитовидки и замедляет обмен веществ.
Чтобы не отравлять организм извне, не ешьте и не пейте из пластиковой посуды и упаковки, не контактируйте с пестицидами и гербицидами, не увлекайтесь бытовой химией, используйте косметику с максимально натуральным составом.
Ирина Лебединец
С 12 мая билет на электричку можно купить через приложение Укрзалізниці — где бы ты… Read More
В Одессе задержали начальника продовольственного склада одного из центров обеспечения ВСУ. По версии следствия, офицер… Read More
Рынок недвижимости Одессы продолжает расти в цене даже на фоне снижения спроса. В апреле подорожали… Read More
С наступлением теплых дней спрос на мороженое растет. Как выбрать безопасный и вкусный десерт, чтобы… Read More
Официальный стаж становится ключевым фактором выхода на пенсию. Часть периодов работы может не засчитываться, если… Read More
Кремль заявил об успешном испытании стратегической ракеты «Сармат», способной преодолевать тысячи километров. Объясняем, что известно… Read More
