Вкусно с «Одесской жизнью»: рецепт филе хека в молоке

Для того чтобы приготовить филе хека в молоке, нам понадобятся:

• хек — 1 кг,
• лук — 1 шт.,
• помидоры — 1 шт.,
• молоко или сливки — 200 мл,
• чеснок — 1 зубчик,
• лимон — 1 шт.,
• зелень, порошок паприки, куркумы, имбиря, соль и перец — по вкусу.

1 Филе хека порезать небольшими кусочками и сложить в глубокую миску. Посыпать солью, куркумой и полить лимонным соком. Хорошо перемешать и оставить мариноваться на полчаса. НЮАНС: если это охлажденная рыба, ее нужно хорошо промыть, затем в кастрюле довести воду до кипения, снять с огня и выложить в воду рыбу. Закрыть крышкой и оставить на две минуты, вынуть рыбу и отделить от костей.

2 Помидоры, лук и чеснок мелко нарезать. В сковороде нагреть растительное масло и обжарить до светлого золотистого цвета лук и чеснок. Добавить нарезанные кубиками помидоры. Приправить молотой паприкой и имбирем. Томить на огне еще две минуты.

3 В сковороду к овощам влить молоко или сливки. Готовить соус в течение 10 минут. Затем добавить филе хека и тушить рыбу до готовности. Посолить и поперчить. Филе хека в молоке подавать с отварным картофелем или рисом, сверху посыпать рубленой зеленью. НЮАНС: молоко и сливки можно заменить на обычный бульон или кипяченую воду, добавив специй и приправ, сливочное масло или тертый плавленый сырок.

Ориентировочная стоимость блюда — 158 грн.

Готовила Анастасия ЕПУРЬ

Вкусно с «Одесской жизнью»: три рецепта блюд с фасолью