А вы знали, что для засыпания температура нашего тела должна снизиться. Прохлада способствует крепкому и полноценному сну. Но что делать, если на улице жара и уснуть никак не получается?
В жаркие летние дни лучше всего держать окна закрытыми и плотно занавешенными. Чем меньше солнечных лучей попадает в комнату, тем прохладнее будет в помещении. Открывать окна лучше ночью, когда спадает жара. Устраивайте сквозное проветривание. Чем больше воздуха в спальне, тем лучше вы будете себя чувствовать и тем легче будет заснуть.
Натуральные волокна (к примеру, сатин, хлопок, лен) лучше отводят влагу и пропускают воздух. Это заметно облегчает засыпание в жаркую погоду. Также хорошо использовать простыни на резинках. Натянутая на матрас простыня не комкается и не сбивается во время сна. Меньше складок — меньше площадь соприкосновения с телом, больше воздуха в кровати. Если совсем жарко, попробуйте положить простыню, на которой собираетесь спать, в морозилку — на 15 минут. Также выбирайте тонкое и легкое белье из натуральных тканей, которое минимально прилегает к телу и не мешает ему дышать.
Жесткая поверхность меньше всего контактирует с телом. Поэтому создается ощущение пространства, телу намного легче дышать. Если вы спите один, то старайтесь, чтобы ваши руки и ноги не соприкасались.
Во время жары старайтесь есть больше фруктов и овощей. От употребления мяса тело производит много тепла, поэтому летом при возможности лучше заменить некоторые мясные блюда на что-то легкое.
Ранее мы рассказывали о том, как не умереть летом от жары.
В пятницу, 20 сентября 2024 года, ДТЭК «Одесские электросети» продолжит плановые ремонтные работы. В связи… Читать далее
Сегодня, 20 сентября 2024 года, начались девятьсот сороковые сутки широкомасштабной вооруженной агрессии российской федерации против… Читать далее
В Одессе в ближайшее время снесут памятник русскому поэту Александру Пушкину. Распоряжение о демонтаже уже… Читать далее
Сегодня, 20 сентября, в нашем регионе сохраняется довольно комфортная и теплая погода, поэтому температура морской… Читать далее
Доброе утро, читатели! Новый день наступил, и мы рады предложить вам порцию свежих и забавных… Читать далее
Привоз во второй декаде сентября: то теплее, то холоднее, то дождик, то солнышко… И люди… Читать далее