Статьи

Спроси у доктора: как успокоить нервы без лекарств?

Сегодня на фоне слухов о широкомасштабной войне и пандемии мы часто испытываем стресс и начинаем пить успокоительные лекарства. Как правильно реагировать на информационный стресс, чтобы не навредить своему здоровью? Что советуют психологи?

Что такое стресс?

Всемирная организация здравоохранения назвала стресс «общемировой эпидемией» ХХІ века. Современные люди все время пребывают в состоянии тревожности. Стоит отметить, что переживать стресс — это нормальное явление, и, как считают специалисты, иногда он даже полезен. Кратковременный стресс вызывает физическую и умственную мобилизацию тела, добавляет энергии. Но если он затягивается, мы погружаемся в негативные эмоции, которые потом выливаются в панические атаки, неврозы, беспричинную тревогу, страх и депрессию. Особенно это проявляется на фоне мировых и политических событий, на которые мы не можем повлиять. Не последнюю роль играет и переизбыток негативных новостей. И у нас не всегда получается адекватно оценить то или иное событие, из-за чего начинаем «накручивать» себя. В голове все время вопросы: что делать и как дальше быть? Мысли о плохом «атакуют» и не дают возможности думать о чем-то хорошем и строить планы на будущее. И тогда у нас начинаются паника и стресс.

Болезни «от нервов»

Стресс может влиять не только на наше психологическое здоровье. Согласно исследованиям, на фоне продолжительного стресса нарушается работа сердечно-сосудистой системы, кроме того, могут возникнуть и проблемы с желудочно-кишечным трактом.


Спроси у доктора: как справиться с синдромом беспокойных ног?

Советы психологов

Если вы оказались заложником стресса и нервы влияют на ваш привычный ритм жизни: вы не можете спать, есть, волнуетесь за себя и близких, практически перестали выходить на улицу — стоит немедленно предпринять следующие шаги. Постарайтесь переключиться: пригласите близких на обед или ужин, гуляйте с детьми, внуками или друзьями, занимайтесь хозяйством. Также психологи советуют:

  • петь вслух или про себя любимые песни;
  • устраивать себе спортивную разминку;
  • завести домашнего питомца, например, от стресса спасают рыбки.

Еда от стресса

Избавиться от депрессии и успокоить свою нервную систему можно и без таблеток. Есть продукты, которыми можно «заесть» стресс без какого-либо вреда для фигуры и организма:

  • ягоды и фрукты — в них есть антиоксиданты, которые помогают предотвратить старение и стресс;
  • темный шоколад — повышает настроение;
  • орехи — способствуют стабилизации уровня глюкозы в крови и снимают напряжение;
  • сельдерей — обеспечивает сытость и спокойствие;
  • жирная рыба — подпитка для нервной системы, снижает воспалительные процессы;
  • капуста — снимает симптомы стресса и выводит адреналин из крови;
  • оливковое масло — нормализует работу сосудов и сердца.

Спроси у доктора: какие продукты предупреждают инсульт?

Share

Recent Posts

  • Общество
  • Статьи

Маленькая история о больших сердцах: как учительница из Херсона и ее ученики приближают победу

Эта история об учениках херсонской школы и их учительнице Елене, которые поддерживают украинских защитников на… Read More

2024-11-22
  • Новости

В Одесской области зафиксирована опасная инфекция

Вблизи села Камышевка Сафьяновской громады Измаильского района зарегистрирована вспышка африканской чумы свиней (АЧС). Это уже… Read More

2024-11-22
  • Новости

В Одессе сильный ветер повалил деревья и рекламные щиты (фото)

Сегодня, 22 ноября, в Одессе наблюдается мощный ветер, который привел к падению деревьев и повреждению… Read More

2024-11-22
  • Статьи

Реабилитация за свой счет: почему ветераны остаются один на один со своими проблемами

Руслан Тимченко пошел среди первых защищать Украину добровольцем. Сначала попал на Николаевское направление, затем —… Read More

2024-11-22
  • Статьи

В Одесском педуниверситете большие конкурсы: что еще изменилось в вузе во время войны

Преподаватели проводят лекции в бомбоубежищах, студенты учатся из окопов, но конкурсы и престиж вуза растут,… Read More

2024-11-22
  • Новости

В Одессе закроют на ремонт спуск Виталия Блажко (Маринеско): многие автобусы и трамваи изменят маршруты

На спуске Виталия Блажко скоро начнется строительство новой дренажной системы. С 23 ноября 2024 г.… Read More

2024-11-22