«Контроль сахара в крови очень важный аспект сохранения здоровья в целом. Если человек допускает постоянное повышение уровня сахара, то это рано или поздно приведет к сахарному диабету.
А при нем снижается иммунитет, человек чаще болеет, раны и царапины медленно заживают, нарушается работа почек, падает зрение, разрушаются нервные окончания и многое другое. А чтобы уровень сахара не прыгал от минимума до максимума, стоит придерживаться некоторых простых правил:
Сократить употребление сладостей и хлебобулочных изделий — они дают быстрые скачки сахара до максимума, затем следует такое же быстрое падение.
Ежедневно нужно употреблять продукты, которые длительно перевариваются, например, вместо картофеля и макарон — каши длительного приготовления или овощи с грубой клетчаткой.
Не переедать и не есть через каждые час-два.
Если делаете перекусы, то это должны быть не конфеты и пирожные, а кисло-сладкие фрукты с жесткой кожурой.
Избегать длительных нервных напряжений и стрессов. Наладить полноценный сон и давать себе хотя бы минимальную физическую нагрузку. Тогда наш организм будет правильно расходовать сахар».
Наталья ХОДЕЕВА, нутрициолог, консультант по питанию
Читайте также:
Следы снежного человека, кукла из послевоенного Берлина, доносы на одесситов и бухгалтерские документы времен Голодомора… Read More
Более трехсот картин Дмитрия Зайца оказались в частных коллекциях за границей, а еще полторы сотни… Read More
Первый день ноября в Одессе и области будет облачным, но без существенных осадков. Синоптики прогнозируют… Read More
Черное море может стать площадкой для новых договоренностей по обеспечению безопасности судоходства. Украина и Турция… Read More
«Не изучал украинский в школе и техникуме» — так депутат Килийского городского совета объяснил свое… Read More
Военно-врачебные комиссии при одесских ТЦК ждут усиленные проверки. В ВСУ решили тщательнее контролировать медицинские заключения,… Read More