«Контроль сахара в крови очень важный аспект сохранения здоровья в целом. Если человек допускает постоянное повышение уровня сахара, то это рано или поздно приведет к сахарному диабету.
А при нем снижается иммунитет, человек чаще болеет, раны и царапины медленно заживают, нарушается работа почек, падает зрение, разрушаются нервные окончания и многое другое. А чтобы уровень сахара не прыгал от минимума до максимума, стоит придерживаться некоторых простых правил:
Сократить употребление сладостей и хлебобулочных изделий — они дают быстрые скачки сахара до максимума, затем следует такое же быстрое падение.
Ежедневно нужно употреблять продукты, которые длительно перевариваются, например, вместо картофеля и макарон — каши длительного приготовления или овощи с грубой клетчаткой.
Не переедать и не есть через каждые час-два.
Если делаете перекусы, то это должны быть не конфеты и пирожные, а кисло-сладкие фрукты с жесткой кожурой.
Избегать длительных нервных напряжений и стрессов. Наладить полноценный сон и давать себе хотя бы минимальную физическую нагрузку. Тогда наш организм будет правильно расходовать сахар».
Наталья ХОДЕЕВА, нутрициолог, консультант по питанию
Читайте также:
По информации Гидрометцентра Черного и Азовского морей, завтра, в воскресенье, 30 ноября 2025 года, в… Read More
Ультразвуковая диагностика окружена предрассудками. Люди верят в то, что процедура вредна для плода, опасна для… Read More
Еженедельная акция, организуемая в Одессе инициативной группой группы «Гроші на ЗСУ», стала международной: сегодня, 29… Read More
По данным «Укрэнерго», завтра, в воскресенье, 30 ноября, последнеий день осени 2025 года, по всей… Read More
Субботним вечером, 29 ноября 2025 года, в Одессе снова неспокойно: после 19 часов в разных… Read More
Соглашение в Мюнхене стало одним из самых позорных решений европейской политики ХХ века — договорённостью,… Read More