«Контроль сахара в крови очень важный аспект сохранения здоровья в целом. Если человек допускает постоянное повышение уровня сахара, то это рано или поздно приведет к сахарному диабету.
А при нем снижается иммунитет, человек чаще болеет, раны и царапины медленно заживают, нарушается работа почек, падает зрение, разрушаются нервные окончания и многое другое. А чтобы уровень сахара не прыгал от минимума до максимума, стоит придерживаться некоторых простых правил:
Сократить употребление сладостей и хлебобулочных изделий — они дают быстрые скачки сахара до максимума, затем следует такое же быстрое падение.
Ежедневно нужно употреблять продукты, которые длительно перевариваются, например, вместо картофеля и макарон — каши длительного приготовления или овощи с грубой клетчаткой.
Не переедать и не есть через каждые час-два.
Если делаете перекусы, то это должны быть не конфеты и пирожные, а кисло-сладкие фрукты с жесткой кожурой.
Избегать длительных нервных напряжений и стрессов. Наладить полноценный сон и давать себе хотя бы минимальную физическую нагрузку. Тогда наш организм будет правильно расходовать сахар».
Наталья ХОДЕЕВА, нутрициолог, консультант по питанию
Читайте также:
Сегодня, 1 августа, российские войска нанесли удар по Одессе. В результате атаки зафиксировано попадание в… Read More
После новых атак на гражданские суда ситуация в Чёрном море резко обострилась. Разбираемся, грозит ли… Read More
В Одессе стартовал набор в проект, который позволяет женщинам бесплатно получить профессию водителя грузовика, оформить… Read More
Россия вновь атаковала Киев и Киевскую область, унеся жизни мирных жителей. Тем временем в США… Read More
На сайте президента Украины зарегистрировали петицию о присвоении звания Героя Украины (посмертно) уроженцу Одесской области… Read More
Сегодня, в субботу, 1 августа 2026 года, Черное море у побережья Одесской области останется прохладным:… Read More