«Контроль сахара в крови очень важный аспект сохранения здоровья в целом. Если человек допускает постоянное повышение уровня сахара, то это рано или поздно приведет к сахарному диабету.
А при нем снижается иммунитет, человек чаще болеет, раны и царапины медленно заживают, нарушается работа почек, падает зрение, разрушаются нервные окончания и многое другое. А чтобы уровень сахара не прыгал от минимума до максимума, стоит придерживаться некоторых простых правил:
Сократить употребление сладостей и хлебобулочных изделий — они дают быстрые скачки сахара до максимума, затем следует такое же быстрое падение.
Ежедневно нужно употреблять продукты, которые длительно перевариваются, например, вместо картофеля и макарон — каши длительного приготовления или овощи с грубой клетчаткой.
Не переедать и не есть через каждые час-два.
Если делаете перекусы, то это должны быть не конфеты и пирожные, а кисло-сладкие фрукты с жесткой кожурой.
Избегать длительных нервных напряжений и стрессов. Наладить полноценный сон и давать себе хотя бы минимальную физическую нагрузку. Тогда наш организм будет правильно расходовать сахар».
Наталья ХОДЕЕВА, нутрициолог, консультант по питанию
Читайте также:
Комфортно ли будет купаться в Одессе 12 сентября? По прогнозу, морская вода прогреется до 21–22… Read More
Интересной была рабочая неделя, не правда ли? Школа, питание, запасы на зиму, переговоры и даже… Read More
В субботу, 12 сентября, геомагнитное поле Земли будет оставаться в относительно спокойном состоянии. Ученые не… Read More
Она стала капитаном в мире, где женщине на мостике не прощали даже маникюра. Берта Рапопорт… Read More
На транзитном участке трассы Одесса — Рени возле Паланки хотят установить систему видеонаблюдения на базе… Read More
После российских ударов по крупным фармацевтическим складам в Украине не ожидают общего дефицита лекарств. Аптечные… Read More