«Контроль сахара в крови очень важный аспект сохранения здоровья в целом. Если человек допускает постоянное повышение уровня сахара, то это рано или поздно приведет к сахарному диабету.
А при нем снижается иммунитет, человек чаще болеет, раны и царапины медленно заживают, нарушается работа почек, падает зрение, разрушаются нервные окончания и многое другое. А чтобы уровень сахара не прыгал от минимума до максимума, стоит придерживаться некоторых простых правил:
Сократить употребление сладостей и хлебобулочных изделий — они дают быстрые скачки сахара до максимума, затем следует такое же быстрое падение.
Ежедневно нужно употреблять продукты, которые длительно перевариваются, например, вместо картофеля и макарон — каши длительного приготовления или овощи с грубой клетчаткой.
Не переедать и не есть через каждые час-два.
Если делаете перекусы, то это должны быть не конфеты и пирожные, а кисло-сладкие фрукты с жесткой кожурой.
Избегать длительных нервных напряжений и стрессов. Наладить полноценный сон и давать себе хотя бы минимальную физическую нагрузку. Тогда наш организм будет правильно расходовать сахар».
Наталья ХОДЕЕВА, нутрициолог, консультант по питанию
Читайте также:
Поздней ночью 3 июня 2025 года Одесса подверглась очередному удару дронами со стороны России. В… Read More
В понедельник, 2 июня 2025 года, в Стамбуле состоялась вторая встреча делегаций Украины и России.… Read More
Со 2 июня, по улицам Одессы начал курсировать велопатруль, что имеет целью повысить оперативность реагирования… Read More
Во вторник, 3 июня 2025 года, в Одессе и Одесской области ожидается достаточно теплая погода… Read More
Уникальные розовые фламинго, которые уже несколько лет подряд выбирают для гнездования территорию Национального природного парка… Read More
Ремонт автомобиля — это важная, но порой дорогостоящая часть эксплуатации транспортного средства. Однако не всегда… Read More