Вы постоянно ощущаете упадок сил и недостаток энергии? Обратите внимание на ваше питание: ведь не исключено, что в вашем рационе есть продукты, которые не заряжают вас энергией, а наоборот «крадут» ее.
Важно! Данный материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться источником для самостоятельной постановки диагноза или медицинских рекомендаций. Он основан на актуальных и научно подтвержденных исследованиях в медицинской сфере. Однако, если вам требуется точный диагноз или медицинская консультация, настоятельно рекомендуем обратиться к врачу. Ваше здоровье – наш главный приоритет!
Эксперты уверены: сладкие закуски и напитки дают быстрый прилив энергии, но обычно за ним следует спад. При чрезмерном потреблении сахар может привести к всплескам и сбоям в работе инсулина, вызывая у вас чувство усталости и раздражительности.
Выбирайте более здоровые альтернативы с низким содержанием сахара, например, свежие фрукты и цельнозерновые продукты, которые помогут поддерживать нормальный уровень энергии.
Обработанные продукты обычно содержат много соли, вредных жиров и консервантов. Эти ингредиенты могут обременять ваш организм, вызывая вялость и недостаток энергии. Замените обработанные продукты цельными натуральными альтернативами, такими как овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты, которые помогут эффективно питать ваш организм.
Уровень вашей энергии может снижать и жареная пища. Она богата вредными жирами, которые могут закупоривать артерии, снижая приток крови и доставку кислорода к клеткам. Более того, переваривание жареной пищи требует много энергии, из-за чего вы чувствуете себя вялым. Выбирайте блюда, приготовленные на гриле или запеченные, чтобы сохранить энергию.
Читайте также: Снимаем стресс: что нужно есть, а от чего лучше отказаться
Хотя кофеин может обеспечить временный прилив энергии, его чрезмерное потребление может привести к зависимости. Это может нарушить ваш режим сна и даже привести к абстинентному синдрому, вызывая чувство усталости. Старайтесь не злоупотреблять кофе и употреблять на протяжении дня достаточное количество жидкости.
Алкоголь может обезвоживать организм и ухудшать способность печени регулировать уровень сахара в крови. Это может привести к снижению энергии, а также нарушить ваш режим сна. Ограничьте или прекратите употребление алкоголя и следите за количеством потребляемой жидкости, чтобы свести к минимуму его истощающее энергию воздействие.
Вы также можете узнать: Эти 5 простых продуктов могут заметно укрепить ваш иммунитет
По материалам focus.ua, фото: Freepik
В результате российской атаки на Одессу в ночь на 3 июля повреждены многоэтажный жилой дом… Read More
Заявления о возможной оккупации Одессы — это информационное давление, направленное на то, чтобы заставить Украину… Read More
На сцене Одесского академического театра музыкальной комедии им. М. Водяного – премьера оперетты Франца фон… Read More
Выжженная земля, удушливый дым, угроза жизни людей и животных... В Одесской области бушуют пожары. И,… Read More
Доброе утро, дорогие друзья! Да, мы в курсе, что для кого-то оно вовсе не доброе…… Read More
В четверг, 3 июля, магнитосфера Земли будет находиться в возбужденном состоянии, что может вызвать головные… Read More