Лотогип Одесская жизнь

НОВОСТИ ОДЕССЫ И ОДЕССКОЙ ОБЛАСТИ

Главная / Здоровье / ВСЕ О САХАРЕ: польза, вред и чем его заменить
 
 

ВСЕ О САХАРЕ: польза, вред и чем его заменить

Все о сахареПо традиции, сахар называют причиной многих бед человечества, в частности,  ожирения и диабета. «Одесская жизнь» разбиралась в разных фактах, известных об этом продукте, чтобы понять, можно ли прожить вообще без сахара.

 

ТРИ «ПЛЮСА»

  1. Сахар активизирует кровообращение в головном и спинном мозге и существенно уменьшает опасность поражения бляшками кровеносных сосудов, предотвращая тромбозы.
  2. Артриты у сладкоежек бывают гораздо реже, чем у людей, отказывающих себе в конфетах и тортах.
  3. Сахар помогает наладить работу печени и селезенки. Именно поэтому людям с заболеваниями этих органов часто рекомендуют диету с повышенным содержанием сладкого.

Однако отметим, что сахар, полученный из фруктов, гораздо полезнее магазинных сладостей, потому что вместе ним организм получает не жиры, а витамины, клетчатку и микроэлементы.

 

ТРИ «МИНУСА»

  1. Сахаросодержащие блюда очень калорийны и при этом, как правило, практически не содержат витаминов, клетчатки и минеральных веществ, а значит не приносят пользы.
  2. Рафинированный сахар, в отличие от сложных углеводов типа картофеля, быстро усваивается организмом и вызывает мгновенное повышение уровня глюкозы в крови. Если человек при этом ведет малоподвижный образ жизни, то лишняя глюкоза становится дополнительными килограммами веса и сантиметрами талии.
  3. Кариес — это прямой итог употребления сладостей. Соединяясь с зубным налетом, сахар повышает уровень кислотности во рту, а кислота разъедает зубную эмаль, провоцируя кариес.

 

Чем заменить сахар?

Отказываться от сахара здоровому человеку нужды нет, но ограничить потребление чистого продукта стоит в любом случае. В то же время, медики не советуют использовать сахарозаменители, если только они специально не назначены специалистом в рамках диеты.

Преимущества есть у неочищенного тростникового и свекольного сахара, однако цена такого продукта не всегда оправдывает покупку, тем более что процент содержания полезных веществ в нем невелик. Но природная замена вредному рафинированному сахару все же есть — это мед. Он более разнообразный и ценный по составу за счет входящих в его состав глюкозы, фруктозы, органических и минеральных веществ.

 

Сколько сахара в продуктахСколько сахара в продуктах?

  • Яблоко — 10 г
  • Три овсяных печенья — 20 г
  • Стакан апельсинового сока — 20 г
  • Стакан сладкой газировки — 30 г
  • Шоколадка (100 г) — 50 г

СПРАВКА:

60 граммов сахара можно съедать в день взрослому человеку без ущерба для здоровья, по мнению диетологов. Это приблизительно 12 чайных ложек.

Автор: Анна Мячина.

 
1 
Выпуск: 38 (2016)  2016.10.02   
 1289  
< предыдущая статья 
 
 следующая статья >
Рекомендуем также почитать по этой теме:

• Какие лекарства одесситы смогут получить по программе «Доступные лекарства»

• Одесская журналистка и ее семилетняя внучка просят о помощи

• В Украине растут цены на сахар

• Одесситов просят опомниться и прекратить драки в супермаркете (ФОТО)

• Последствия паники: в одесских супермаркетах исчез сахар (ФОТО)

• Польза сухофруктов при диабете

• Несладкая болезнь. Кому грозит диабет?

• Як заробити 20000 грн. на 10 сотках за 100 днів

• Біла кукурудза ніжніша за жовту

• Наші селекціонери вивели овочеву кукурудзу

Если я решил ничего не делать – меня уже не остановить!

 

 

 
 
 
 

Что, где, почем?

 
НЕДВИЖИМОСТЬ

Квартиры – Дома – Участки – Офисы – Гаражи. Покупка, продажа, аренда.

 
РАБОТА

Резюме – Вакансии – Свежие новости на рынке труда.

 
АВТОМОБИЛИ

Самый большой автобазар Украины. Продажа – Покупка – Объявления.

 
 
Система Orphus
 
 
Лучшая система размещения статей
 
 
Пиццерия
 
 
 
 
 
 
 
Все права на материалы сайта принадлежат ИА «Центр медиа». Копирование и использование материалов возможны только с письменного разрешения или при наличии активной ссылки на этот сайт.
Copyright © 2009-2017, Центр медиа. All Rights Reserved.