Статті

Залежність від солодкого: чи можна її подолати?

Сьогодні, 30 жовтня, окрім інших свят, відзначається День поінформованості про цукрову залежність. І у зв'язку з цим, вважаємо, не буде зайвим нагадати, як відучити себе від зайвого вживання солодощів, адже це завдання не з легких. «Одеське життя» ділиться п'ятьма головними правилами, дотримання яких допоможе подолати залежність від цукерок та тістечок.

Правило 1: дотримуйтесь раціону

Якщо ваш раціон збалансований за вмістом корисних і поживних речовин, вашому організму не буде потрібний додатковий «допінг» у вигляді солодкого. Вітамінів, мінералів, амінокислот та антиоксидантів буде цілком достатньо, щоб задовольнити основні потреби організму.

Читайте також: Правильне харчування не означає дороге: розповідаємо як економити

Правило 2: експериментуйте

Спробуйте знайти альтернативу звичним солодощам. Наприклад, цукор можна поміняти на мед. Ще одна альтернатива цукру – стевія. Це натуральний замінник цукру, який можна використовувати для приготування десертів. Що стосується десертів, спробуйте побалувати себе сирним желе або печивом із банана та горіхів.

Стаття на тему: Солодощі , які не зашкодять – список корисних ласощів

Правило 3: не забувайте про перекушування

Більшість солодощів потрапляє в наш організм між основними прийомами їжі. Якщо ви не берете з собою перекушування, то почуття голоду змушує вас їсти солодке. Беріть із собою натуральний йогурт, фрукти, горіхи, овочеві палички чи інші корисні перекушування.

Вас також може зацікавити: Рисові бургери, хот доги та шаурма: чим здивують японські страви в Одесі

Правило 4: не нервуйте

Стрес – це одна з причин, чому нас так тягне з’їсти щось солодке. Повсякденні проблеми засмучують та провокують на вживання шкідливого «антидепресанта». Є безліч інших і ефективніших способів позбутися стресу: біг, йога, медитація.

Ще на тему: Стресс: чим він небезпечний і як з ним справлятися

Правило 5: читайте етикетки

На прилавках супермаркетів є такі продукти, які містять цукор у великій кількості, але це зовсім не очевидно. До таких продуктів, наприклад, належать кетчупи, соуси, газування, каші швидкого приготування, хліб, знежирені продукти, мюслі, пакетовані соки, ковбаси та сосиски.

А ще ви можете дізнатися: Яку небезпеку несуть етикетки на продуктах?

Share
Редакция

Редакция «Одесской жизни». Пишем о том, что происходит в городе, замечаем важные детали и знакомим вас с интересными людьми.

Recent Posts

  • Статті

Будинок з однією стіною в Одесі: як зберегти унікальну архітектуру

«Будинок з однією стіною» у Воронцовському провулку — одна з найвідоміших пам'яток історичного центру Одеси.… Read More

2024-10-30
  • Новини

У медсестри одеської МСЕК знайшли нерухомість на 4,5 мільйона – коментар Кіпера

Незадекларовану нерухомість у центрі Одеси вартістю 4,5 млн гривень виявлено у медсестри, яка працює в… Read More

2024-10-30
  • Новини

В Одесі тимчасово закриють один із бюветів: де набрати води

31 жовтня і 1 листопада 2024 року не працюватиме бюветний комплекс, розташований на вул. Геранієвій… Read More

2024-10-30
  • Статті

«Національний кешбек»: як отримувати гроші за покупки?

На початку вересня в Україні стартувала урядова програма підтримки вітчизняних виробників — «Національний кешбек». Покупцям… Read More

2024-10-30
  • Новини

Дністровський лиман зариблять цінними породами

Для забезпечення стабільного екологічного балансу Дністровського лиману планується закупівля 120 тисяч особин риб. Read More

2024-10-30
  • Новини партнерів

Позачасова привабливість жіночих черевиків «Челсі»

Черевики «челсі» сезон за сезоном доводять, що це не просто швидкоплинний тренд, а невід'ємна частина… Read More

2024-10-30