Як упоратися зі стресом під час війни

Зараз багато наших співвітчизників починають впадати в депресію та стрес. Віктор Андрусів ділиться своїми способами боротьби із цими негативними станами.

1. Прийміть, що історія з війною буде тривалою. Щогодини і щодня ви сподіваєтеся, що це все ось-ось закінчиться. Таким чином, ви самі себе постійно розчаровуєте. Тим більше коли ситуація ускладнюється. Скажіть собі: це надовго.

Це допоможе вам змінити свій спосіб мислення з “і навіщо (щось робити), зараз все закінчиться”, до “краще це зробити, тому що невідомо що далі”. Вже це змінить вашу модель поведінки у бік ефективнішого виживання.

2. Фокусуйтеся тут і зараз. Зрозуміло, що ви хочете осягнути весь фронт і зрозуміти, коли все скінчиться. В результаті вам бракує інформації та даних, і ваш аналіз тягне за собою страх, що ми програємо війну. Особливо коли ви ще пару дезінформацій схопили.

Не вірте будь-яким інсайдам поза владою та генштабом. Я бачу ці інсайди щодня, і всі вони не справдилися. Вірте у ЗСУ, український народ та Майдан.

3. Займіть себе чимось. Роздавайте продукти, посидіть на блокпості, пишіть росіянам їхні втрати. Просто пройдіться районом. Зрештою, можете позайматися спортом вдома або щось подібне. Не сидіть у новинах весь час. Це нічого не змінює, але зводить вас з розуму.

4. Позбавтеся почуття провини. У багатьох почуття провини та безпорадність. Хтось за те, що виїхав із Києва, хтось не взяв автомат до рук тощо. Це все дурниці.

По-перше, зараз воюють по-справжньому лише професіонали. Це спецназівці, арти, танкісти, авіація тощо. Всі ці люди роками тренувалися воювати, мають навички та можливості. Вони професіонали, і зараз їхній час. Більшість інших військових поки що сидять по точках дислокації, працюють у забезпеченні, охороні тощо. Не підготовлений воїн під час війни є м’ясом та статистикою. Не треба ворогові покращувати статистику своєю не підготовленістю

По-друге, якщо ви поїхали із зони бойових дій – ви вчинили добре для військових. Вас не потрібно годувати, витягувати з-під завалів, евакуювати – це все божевільний ресурс, який захисники не можуть собі дозволити.

І, по-третє, не важливо, що саме ви робите для перемоги: вбиваєте кадировців чи привезли борщ на блокпост – це все цегла, яка будує нашу перемогу. Бо воює не лише армія, воює весь народ.

Раніше ми писали, як поводитися з дітьми під час війни, як підтримати їх .