Новости

Как перенести одесскую жару? Советы медиков

Завтра, по прогнозам синоптиков, наш город ждет ещё один жаркий день. Одесские медики напоминают, какие меры следует принять для хорошего самочувствия в летнюю жару.

Как выходить на улицу?

  • ограничьте пребывание на улице, особенно с 11 до 17 часов. Если нужно выйти на улицу, старайтесь перемещаться по затененной стороне.
  • выбирайте светлую просторную одежду из легких натуральных тканей (хлопок, лен, шелк). Откажитесь от ношения тугих поясов и ремней, которые ухудшают кровообращение.
  • надевайте широкополые шляпы или панамы, полностью закрывающие голову и лицо от солнечных лучей. В жару также стоит отказаться от обуви на каблуках, чтобы избежать отечности.
  • пользуйтесь солнцезащитной косметикой не только на пляже, но и выходя на улицу для предотвращения фотостарения кожи.

Вода и питание

  • соблюдайте водно-питьевой режим. В жару пить надо не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Однако больным с сердечно-сосудистой недостаточностью количество выпиваемой жидкости надо ограничить. Пейте часто небольшими порциями — по 100-200 мл каждый час.
  • для питья используйте кипяченую или бутилированную воду.
  • откажитесь от кофе и сладких газированных напитков в пользу негазированной воды, ягодных и фруктовых компотов. Полностью исключите алкоголь — он вызывает обезвоживание организма.
  • отдайте предпочтение овощам и фруктам. Откажитесь от слишком жирной и соленой пищи. Больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендовано включать в рацион рыбу, особенно морскую.
  • пищу нужно подвергать тщательной термической обработке, чтобы избежать кишечных инфекций. Нельзя оставлять приготовленную еду при комнатной температуре, а также долго хранить ее в холодильнике. Покупать следует только свежие и целые фрукты и овощи.
  • овощи и фрукты тщательно промывайте под водопроводной проточной водой, а для детей – дополнительно ополосните кипяченой или бутилированной водой.
  • не покупайте еду на пляже — неизвестно, в каких санитарных условиях она приготовлена и сколько времени хранится. При первых признаках пищевого отравления следует немедленно обратиться к врачу.

Что делать дома?

  • дома чаще делайте влажную уборку, затеняйте окна.
  • при пользовании кондиционером, чтобы не было резкого перепада, температуру в помещении следует устанавливать не намного ниже, чем снаружи – оптимальная разница не более 5 градусов.
  • кондиционер должен находиться на расстоянии двух-трех метров от человека и располагаться так, чтобы не было сквозняка, иначе он может стать причиной возникновения острых респираторных заболеваний.

Как быть за рулем?

  • Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в жару желательно отказаться от управления автомобилем.
  • Ни в коем случае нельзя оставлять в запертой машине детей, так как в салоне создается крайне высокая температура, которая может привести к возникновению теплового удара вплоть до фатальных последствий. Помните об ответственности за домашних питомцев – их также нельзя запирать в машине.

Когда обращаться к врачу?

  • при тепловом ударе человека нужно перенести в тень, приподнять его ноги, дать попить воду комнатной температуры, обтереть тело мокрым полотенцем и положить влажный компресс на голову. Если в течение 30 минут состояние не улучшается — нужно вызывать скорую помощь «103».
  • пациентам с хроническими заболеваниями следует иметь при себе назначенные врачом лекарства и принимать их согласно назначению. При нарушениях в состоянии здоровья обратитесь к врачу.
  • в зоне повышенного внимания — дети до пяти лет, особенно дети первого года жизни, пожилые люди, пациенты с сахарным диабетом, ожирением, болезнями сердечно-сосудистой или дыхательной систем.

Фото из открытых источников.

Share
Редакция

Редакция «Одесской жизни». Пишем о том, что происходит в городе, замечаем важные детали и знакомим вас с интересными людьми.

Recent Posts

  • Новости

Черноморск в темноте: весь город обесточен из-за масштабной аварии

Весь Черноморск оказался обесточен в результате внезапного аварийного отключения. Городские власти уверяют, что ситуация под… Read More

29-01-2026 в 18:27
  • Новости

Под Белгородом-Днестровским женщина едва не погибла, спасая собаку

В Белгород-Днестровском районе обычная прогулка едва не закончилась гибелью местной жительницы, которая бросилась в ледяную… Read More

29-01-2026 в 17:31
  • Реклама / Новости партнеров

Как бизнесу планировать энергопроекты на 3–5 лет в условиях нестабильной сети

Ещё несколько лет назад вопросы энергетики редко обсуждали на уровне стратегии. Электричество было «где-то в… Read More

29-01-2026 в 17:20
  • Статьи

Ощадбанк поділився досвідом безбар’єрності з представниками одеської влади

Справжня безбар’єрність починається не тільки з правильного кута нахилу пандуса чи заниженої каси, а й… Read More

29-01-2026 в 17:02
  • Новости

Почему Одесский зоопарк оказался в центре скандала — заявление администрации

Администрация Одесского зоопарка обратилась к общественности с заявлением о том, что группа лиц, прикрываясь статусом… Read More

29-01-2026 в 16:41
  • Статьи

Бой под Крутами 29 января 1918 года: как украинские студенты остановили наступление на Киев

29 января 1918 года возле небольшой железнодорожной станции Круты несколько сотен украинских юношей вступили в… Read More

29-01-2026 в 16:17