Иммунитет – это щит от многих болезней. Но, к сожалению, неправильный образ жизни, постоянные стрессы, сидячая работа, отсутствие физических нагрузок приводят к ослаблению нашего организма. И он становится легкой добычей для различных вирусов, микробов и бактерий.
Чтобы этого не случилось, важно следить за своим здоровьем. И начинать нужно с правильного сбалансированного питания. Не зря ведь древнегреческий целитель и врач Гиппократ говорил, что мы то, что мы едим.
Давайте разберемся, какие продукты нужно включать в свой рацион, чтобы быть здоровым.
Начнем, пожалуй, с меда. В нем содержаться витамины А, В, С, Е, К и фолиевая кислота. Он благоприятно воздействует на дыхательную систему, борется с вирусами, укрепляет зубы и кости. Но пользу принесет только натуральный мед.
Цитрусовые – лидеры по содержанию витамина С, который не только защищает наш организм от простудных заболеваний, но и продлевает молодость.
Важны для иммунитета и молочные продукты – ряженка, кефир. В них содержатся пробиотики, которые положительно влияют на микрофлору кишечника, выводят шлаки из организма.
Орехи – источник жирных кислот омега-3 и растительного белка, последний, кстати, в отличие от белка в мясе не провоцирует зашлакованность организма. Также в орехах есть калий, фосфор и магний, которые благотворно влияют на иммунитет и его защитные свойства.
Не стоит забывать о фруктах и ягодах. Так, малина чистит сосуды и выводит из организма плохой холестерин. Смородина насыщает нашу кожу коллагеном, тем самым, сохраняя молодость. Яблоки предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и повышают сопротивляемость организма к вредоносным бактериям и вирусам.
Но поднятие иммунитета с помощью продуктов питания достаточно длительный процесс, здесь срабатывает накопительная система. Более быстрый эффект можно получить, дополняя правильный рацион витаминами в таблетках. Их можно найти в аптеках, специализированных магазинах, в разделе «Товары для укрепления иммунитета» на Медтехнике.
Кроме витаминов в таблетках хороший эффект дает применение растительных добавок в виде чая или настоек.
Для защиты организма от простуды и респираторных инфекций используют эхинацею пурпурную. В ней содержатся полисахариды, которые помогают вырабатывать противовирусное вещество интерферон.
Активизировать физические силы и умственные способности можно с помощью женьшеня. Также он позитивно влияет на психическое состояние, выводит из депрессии.
Прополис – отличный иммуномодулятор, причем натуральный. Прополис не уничтожает инфекцию, он укрепляет иммунитет и не дает попасть ей внутрь организма.
Повысить жизненный тонус, нормализовать обменные процессы, улучшить зрение поможет маточное молочко. Этот продукт жизнедеятельности пчел – настоящая панацея и просто находка для укрепления иммунитета.
Конечно, кроме сбалансированного питания необходимо чаще гулять на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек, настраивать себя на позитив, и результат не заставит себя долго ждать.
Завтра, в субботу, 21 сентября 2024 года, в Одессе и Одесской области ожидается еще больше… Читать далее
Вагонка из натуральных пород дерева — именно тот материал, который позволит создать в доме уют… Читать далее
В честь Дня города Рени жители Ренийской громады провели благотворительную ярмарку в поддержку ВСУ, в… Читать далее
Из российского плена вернулся защитник Мариуполя, воин Национальной гвардии Украины балтянин Никита Титов. Когда он… Читать далее
Украинская фауна сейчас переживает множество вызовов. Войну, климатические изменения и агрессивную деятельность людей. В этом… Читать далее
Саврань — столица лесной жемчужины Одесской области — находится в междуречье рек Савранки и Южного… Читать далее