Статьи

5 правил, которые помогут успокоиться во время стресса

Нам приходится сталкиваться со стрессом каждый день. Кто-то с ним справляется за считанные минуты, а кто-то становится его заложником надолго. Вот несколько советов, как побороть негативные эмоции.

СТРЕСС • правило №1 – медитация

Несколько минут практики в день могут помочь снизить напряжение и сделают вас более устойчивым к стрессу. Просто сядьте на пол, закройте глаза, постарайтесь оставить все свои проблемы в стороне и расслабьтесь. Также специалисты советуют представлять что-то приятное или как теплый невидимый шар катается по вашей спине и расслабляет ее.

СТРЕСС • правило №2 – дыхательные упражнения

В сложной ситуации сделайте пятиминутный перерыв и сосредоточьтесь на своем дыхании. Глубокое дыхание противостоит влиянию стресса, замедляя частоту сердечных сокращений и понижая кровяное давление. Сделайте глубокий вдох через нос, немного задержите воздух в легких и медленно выдыхайте через рот. Можно выдыхать через коктейльную трубочку. Этот метод также помогает снизить частоту курения.

СТРЕСС • правило №3 – хорошая музыка

Прослушивание успокаивающей музыки может снизить артериальное давление, частоту сердечных сокращений и беспокойство. Создайте свой список из ваших любимых оптимистичных песен, и прослушивайте их. Можете подпевать. Также в борьбе со стрессом помогают звуки природы, например, плеск волн океана.

СТРЕСС • правило №4 – движение

Введите в свою жизнь побольше различных движений. Выберите для себя наиболее интересный и подходящий вариант. Например, вы можете чаще ходить пешком, подниматься домой без использования лифта, заниматься йогой по утрам. А еще можно танцевать под любимые песни дома у зеркала или во время готовки и уборки, это тоже спасает от негативных эмоций.

СТРЕСС • правило №5 – разговор по душам

Семья и близкие люди, которым вы доверяете, – один из лучших инструментов борьбы со стрессом. Многие специалисты советуют: для того, чтобы снять напряжение, нужно просто выговориться и проявить свои чувства. Поговорите с кем-то и поделитесь тем, что происходит. Возможно, благодаря этому разговору вы не только расслабитесь, но и придумаете новое решение проблемы.


Ранее мы рассказывали, как «антистрессовое питание» поможет успокоить нервы и держать эмоции под контролем.

Share
Редакция

Редакция «Одесской жизни». Пишем о том, что происходит в городе, замечаем важные детали и знакомим вас с интересными людьми.

Recent Posts

  • Новости

В одесском областном МСЭК прошли обыски: что обнаружили и кого задержали

В одесском областном МСЭК разоблачили многомиллионную схему заработка на установлении фиктивной инвалидности военнообязанным. Во время… Read More

2024-10-30
  • Статьи

Влюбленные зайцы, красавица сова и «классические» котики: в тихом центре Одессы притаился двор-сказка (фоторепортаж)

Тихий одесский центр... Обычный дом... Да нет, пожалуй, совсем не обычный. Это же настоящий двор-сказка!… Read More

2024-10-30
  • Новости

Анекдот дня: как в Яшу влюбилась его жена

Всем привет! Желаем, чтобы эту среду вы провели бодро и с отличным настроением. А обеспечить… Read More

2024-10-30
  • Новости

День тренера и осведомленности о сахарной зависимости: какие праздники отмечают 30 октября

Сегодня, 30 октября 2024 года, – 980-й день войны в Украине. До Нового года осталось… Read More

2024-10-30
  • Новости

Что отмечает церковь 30 октября и почему сегодня нельзя лениться

В этот день, 30 октября 2024 года, православная церковь вспоминает по новому церковному календарю (по… Read More

2024-10-30
  • Новости

Магнитные бури: прогноз космической погоды на 30 октября

В среду, 30 октября, солнечна активность будет соответствовать небольшим магнитным волнениям. Read More

2024-10-30