Серцево-судинні захворювання зустрічаються у людей будь-якого віку і займають перше місце за кількістю смертей. Вони виникають і натомість малорухливого життя, незбалансованого харчування, порушень ліпідного обміну, інфекцій.
Основні клінічні ознаки серцево-судинних захворювань: біль у грудях, підвищений артеріальний тиск та загальна слабкість. Щоб позбавитися неприємних симптомів, лікар призначає препарати для серця та судин. Щоб уникнути рецидивів, рекомендується дотримуватися заходів профілактики. Правильне харчування та помірні фізичні навантаження – ключ до здоров’я та довголіття.
Холестерин – головний ворог серцево-судинної системи. Підвищена концентрація цього ліпіду в організмі загрожує розвитком атеросклерозу, появою інфаркту міокарда та інсульту. Щоб запобігти захворюванням, відкоригуйте раціон. У меню варто додати:
Лікарі рекомендують обмежити вживання алкогольних напоїв, кави та міцного чорного чаю, замінивши їх відварами з ягід – наприклад, чорноплідної горобини та шипшини.
Для покращення кровообігу корисно смажити м’ясо, рибу та овочі на оливковій олії. Заборонено вживати фаст-фуд, тваринні жири, копченість, здобну випічку.
Відмова від куріння та регулярні тренування зміцнюють судинну стінку та підвищують тонус серцево-судинної системи. Щоб не нашкодити собі, важливо не перевантажувати судини та правильно вибирати види спорту.
Для підвищення витривалості серцевого м’яза, зняття стресу та дратівливості рекомендується бігати. Цілюще впливають на організм і зміцнюють серце піші прогулянки в середньому по 5–7 км на день.
Ефективним способом профілактики є плавання. Рівномірні навантаження на всі групи м’язів посилюють приплив крові до міокарда, нормалізують склад крові та її основних компонентів. Завдяки глибокому диханню відбувається масаж серцевого м’яза, усуваються застій лімфи та крові.
Гормони стресу, що виділяються при сильних переживаннях, підвищують м’язову напругу. Це призводить до звуження кровоносних судин та різкого стрибка артеріального тиску. Важливо вміти справлятися зі стресовими ситуаціями, займатися медитацією, йогою, пити вітаміни для нервової системи.
Під дією тепла розширюються капіляри та посилюється циркуляція крові. Регулярні лазневі процедури покращують функціонування системи кровообігу, тренують серце та судини, зміцнюють дихальну систему. Також лазня допомагає впоратися зі стресом, збільшує еластичність зв’язок, взагалі розслабляє.
У самому центрі Одеси, на перетині Дерибасівської та Рішельєвської, працює заклад із двохсотлітньою історією. Ми… Read More
Жителів одного з населених пунктів Одещини попередили про відключення газу у зв’язку з модернізацією інфраструктури.… Read More
В Одесі сталася аварійна ситуація на електромережах, через що частина Пересипського району залишилася без світла.… Read More
Ще задовго до перших польотів людини в космос українці створювали проєкти ракет, розраховували траєкторії та… Read More
Напередодні Великодня Одеса зазнала чергової трагедії: внаслідок атаки російських дронів-камікадзе загинуло подружжя. Серед жертв —… Read More
Великдень в Одесі завжди був не просто релігійним святом, а подією, яка об’єднувала різні народи,… Read More
