Як пережити спеку: поради одеських медиків

Що рекомендують одеські медики, щоб зберегти гарне самопочуття у літню спеку?

Обмежити перебування на вулиці, особливо з 11 до 17 години. Якщо вийти все ж таки потрібно, намагайтеся переміщатися по тіні;

Вибирайте світлий просторий одяг з легких натуральних тканин (бавовна, льон, шовк). Відмовтеся від носіння тугих поясів і ременів, що погіршують кровообіг. Носіть головний убір, який повністю закриває голову та обличчя від сонячних променів. У спеку також слід відмовитися від взуття на підборах, щоб уникнути набряклості;

Створіть прохолоду в приміщеннях – провітрювати потрібно вранці або ввечері, коли прохолодніше. В решту часу бажано користуватися кондиціонером. Кондиціонер повинен розташовуватися так, щоб не було прямого потоку повітря на людину. Комфортна різниця температури кондиціонера та навколишнього середовища – не більше 5 градусів. Найчастіше робіть вдома вологе прибирання, затіняйте вікна;

Читайте також: Летняя жара и здоровье: как работать в таких условиях?

Обмежте вживання жирної їжі, віддавши перевагу овочам та фруктам;

Дотримуйтесь водно-питного режиму – пийте рідину невеликими порціями кожні 15-20 хвилин. Не рекомендується пити солодкі газовані напої. Для запобігання втраті електролітів слід віддати перевагу зеленому чаю або мінеральній воді. У спеку не пийте крижані напої та особливо алкоголь;

Використовуйте сонцезахисну косметику при будь-якому виході надвір;

Людям, які мають проблеми зі здоров’ям, у спеку бажано відмовитися від водіння;

У жодному разі не можна залишати в закритій машині дітей або тварин, оскільки в салоні створюється дуже висока температура, яка може призвести до теплового удару аж до фатальних наслідків;

Стаття на тему: Лапы, уши, хвост: как уберечь летом питомца от жары?

Пацієнтам із хронічними серцево-судинними, ендокринними та іншими захворюваннями слід визначити планове медикаментозне лікування зі своїм лікарем та виконувати його призначення. За будь-якого погіршення самопочуття слід звернутися до свого сімейного лікаря.

Перша допомога при тепловому ударі

• перемістити людину в тінь, підняти її ноги, дати випити води кімнатної температури;
• обтерти тіло мокрим рушником та покласти на голову вологий компрес;
• якщо протягом 30 хвилин стан не покращується, викликати швидку.

Нагадаємо, сьогодні, у середу, 6 липня, синоптики прогнозують в Одесі та області суху та спекотну погоду.