Из-за того, что в зимнее время в организм человека попадает меньше витаминов, в этот период чаще возникают различные простудные и инфекционные заболевания. Восполнить нехватку полезных веществ можно с помощью лекарственных витаминных комплексов. Еще один вариант — каждый день употреблять в пищу сырые фрукты и овощи. Давайте посмотрим, какие продукты питания доступны нам в зимнее время и какими витаминами они богаты.
Суточная потребность взрослого человека в витаминах
Витамин А (ретинола ацетат, ретинола пальмитат) и каротин 1,5-2,5 мг
Витамин С (аскорбиновая кислота) 70-100 мг
Витамин В1 (тиамин) 1,5-2,0 мг
Витамин В2 (рибофлавин) 2,5-3,5 мг
Витамин В3 (PP, ниацин, никотиновая кислота) 15,0-25,0 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) 5,0-15,0 мг
Витамин В9 (фолацин) 0,2-0,4 мг
Витамин Е (токоферол) 10,0-20,0 мг
На 83-м году жизни скончался бывший председатель Одесского городского совета и исполнительного комитета Леонид Алексеевич… Read More
«Укрзалізниця» расширила функционал своих цифровых сервисов. Теперь пассажиры пригородных поездов могут проверять статус движения электричек… Read More
Во вторник, 27 октября, украинцы по всему миру будут писать Радиодиктант национального единства. В этом… Read More
«Сдается квартира без животных» — такое ограничение может стать проблемой для тех, кто ищет жилье… Read More
Дизель на отдельных АЗС уже стоит 108–109 грн за литр. Почему дорожает топливо, как изменятся… Read More
В Одессе СБУ задержала 20-летнего мужчину, которого подозревают в сотрудничестве с российскими спецслужбами. По данным… Read More
