Из-за того, что в зимнее время в организм человека попадает меньше витаминов, в этот период чаще возникают различные простудные и инфекционные заболевания. Восполнить нехватку полезных веществ можно с помощью лекарственных витаминных комплексов. Еще один вариант — каждый день употреблять в пищу сырые фрукты и овощи. Давайте посмотрим, какие продукты питания доступны нам в зимнее время и какими витаминами они богаты.
Суточная потребность взрослого человека в витаминах
Витамин А (ретинола ацетат, ретинола пальмитат) и каротин 1,5-2,5 мг
Витамин С (аскорбиновая кислота) 70-100 мг
Витамин В1 (тиамин) 1,5-2,0 мг
Витамин В2 (рибофлавин) 2,5-3,5 мг
Витамин В3 (PP, ниацин, никотиновая кислота) 15,0-25,0 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) 5,0-15,0 мг
Витамин В9 (фолацин) 0,2-0,4 мг
Витамин Е (токоферол) 10,0-20,0 мг
В Одессе определили подрядчика для капитального восстановления 16-этажного жилого дома на проспекте Князя Ярослава Мудрого… Read More
Сегодня утром, в понедельник, 27 июля 2026 года, в акватории Черного моря у побережья Одессы… Read More
Морская вода у берегов Одессы немного сбросила градус после недавних сильных ветров. В понедельник, 27… Read More
С понедельника, 27 июля, в Одессе временно запретят движение автотранспорта на участке Газового переулка. Ограничения… Read More
Доброе утро, Одесса! На календаре снова понедельник, 27 июля — тот самый коварный день, когда… Read More
В понедельник, 27 июля, геомагнитное поле Земли перейдет в активное состояние. По данным ученых Центров… Read More
