Из-за того, что в зимнее время в организм человека попадает меньше витаминов, в этот период чаще возникают различные простудные и инфекционные заболевания. Восполнить нехватку полезных веществ можно с помощью лекарственных витаминных комплексов. Еще один вариант — каждый день употреблять в пищу сырые фрукты и овощи. Давайте посмотрим, какие продукты питания доступны нам в зимнее время и какими витаминами они богаты.
Суточная потребность взрослого человека в витаминах
Витамин А (ретинола ацетат, ретинола пальмитат) и каротин 1,5-2,5 мг
Витамин С (аскорбиновая кислота) 70-100 мг
Витамин В1 (тиамин) 1,5-2,0 мг
Витамин В2 (рибофлавин) 2,5-3,5 мг
Витамин В3 (PP, ниацин, никотиновая кислота) 15,0-25,0 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) 5,0-15,0 мг
Витамин В9 (фолацин) 0,2-0,4 мг
Витамин Е (токоферол) 10,0-20,0 мг
Сегодня, 19 августа, около 22:00 россияне снова атаковали Одессу баллистикой. В городе были слышны два… Read More
На матче женской Премьер-лиги Украины между командами «Колос» (Ковалевка) и «Систерс» (Одесса) арбитр Анастасия Романюк… Read More
Документальный фильм «Санаторий» режиссера Гара О'Рурка официально будет представлять Ирландию на 98-й церемонии вручения премии… Read More
В среду, 20 августа 2025 года, в Одессе и области синоптики обнародовали обновленный прогноз погоды.… Read More
Жители Одессы испытывают одни из самых больших повышений цен на аренду жилья в Украине. За… Read More
23 августа в 17:00 в «Garage Gallery» на Деволановском спуске под мостом Коцебу в историческом… Read More
