Отучить себя от сладкого – задача не из легких, даже если мы понимаем, что частое употребление любимых лакомств – это не самое полезное занятие. Мы делимся с вами пятью главными правилами, соблюдение которых поможет побороть зависимость от конфет и пирожных.
Если ваш рацион сбалансирован по содержанию полезных и питательных веществ, то вашему организму не потребуется дополнительный «допинг» в виде сладкого. Витаминов, минералов, аминокислот и антиоксидантов будет вполне достаточно, чтобы удовлетворить основные потребности организма.
Попробуйте найти альтернативу привычным сладостям. К примеру, сахар можно заменить на мед. Еще одна альтернатива сахару – стевия. Это натуральный заменитель сахара, который можно использовать для приготовления десертов. Что касается десертов, попробуйте побаловать себя творожным желе или печеньем из банана и орехов.
Правило 3 – не забывайте о перекусах
Большая часть сладостей попадает в наш организм между основными приемами пищи. Если вы не берете с собой перекусы, то чувство голода заставляет вас есть сладкое. Берите с собой натуральный йогурт, фрукты, орехи, овощные палочки или другие полезные перекусы.
Стресс – это одна из причин, почему нас так тянет съесть что-то сладкое. Повседневные проблемы расстраивают и провоцируют на употребление вредного «антидепрессанта». Есть масса других и более эффективных способов избавиться от стресса: бег, йога, медитация.
На прилавках супермаркетов есть такие продукты, которые содержат сахар в большом количестве, но это совсем не очевидно. К таким продуктам, например, относятся кетчупы, соусы, газировка, каши быстрого приготовления, хлеб, обезжиренные продукты, мюсли, пакетированные соки, колбасы и сосиски.
По информации Гидрометцентра Черного и Азовского морей, завтра, в воскресенье, 6 октября 2024 года, в… Читать далее
Чистая и безопасная вода в бассейне – обязательное условие для комфортного купания. Если не осуществлять… Читать далее
В курортном поселке Сергеевка продолжаются ремонтные работы в многоэтажном жилом доме, разрушенном от удара российской… Читать далее
Одесская область продолжает терять своих верных сыновей и защитников на российско-укринской войне. О невосполнимых утратах… Читать далее
У вас на пороге полиция... Стражи порядка утверждают, что по их информации в квартире могло… Читать далее
Сегодня днем, в субботу, 5 октября 2024 года, в центре Одессы легковой автомобиль врезался в… Читать далее