Витамин Д – это нутриент и гормон одновременно. В виде нутриента мы получаем его из продуктов и добавок. А в виде гормона он синтезируется в нашем организме под влиянием УФ-излучения на кожу. Но несмотря на то, что наш организм может получить витамин D из разных источников, мировая статистика говорит, что около 1 млрд людей в мире страдает от дефицита витамина D.
В Украине 82% взрослых и 92% детей имеет такую проблему. И вот, чем это чревато.
Эти симптомы могут быть вызваны, как недостатком витамина Д, так и другими факторами. Мы же рассмотрим основные симптомы и почему они возникают, если их причина именно в дефиците витамина D.
1. Апатия
Отсутствие ощущения счастья, радости и желания что-то делать может быть связано с недостатком витамина D. Именно он участвует в процессах синтеза серотонина, нейромедиатора, который известен всем, прежде всего, как гормон счастья.
2. Упадок сил энергии
Витамин участвует в процессах регуляции уровня инсулина в крови, а также помогает поглощать кислород митохондриям, – клеткам, которые вырабатывают энергию. Как результат, при дефиците витамина в организме, эти процессы существенно замедляются и мы чувствуем упадок сил, энергии и общую слабость.
3. Бессонница
Поверхностный сон, бессонница, тревожность – все эти неприятные симптомы могут говорить о том, что вашему организму недостает витамина Д. Именно он в комплексе с другими элементами налаживает циклы бодрствования и отдыха, повышая качество сна.
4. Ослабленный иммунитет и частые простуды
Активация Т-клеток иммунитета, которые отвечают за обнаружение вирусов и других патогенов, еще одна функция витамина Д. И она очень важна для работы иммунной системы в целом. Потому при дефиците этого гормона у людей ослабевает иммунитет, и его ответная защитная реакция на болезни заметно замедляется.
5. Сухость кожи и зуд
Сухость, зуд и высыпания на коже лица, рук, спине могут быть вызваны недостатком витамина Д.
6. Склонность к кариесу
Недостаточно прочная эмаль из-за недостатка кальция, системное образование кариеса даже при надлежащей ежедневной гигиене также может говорить о том, что организм недополучает витамин D. Дело в том, что именно он отвечает за усвоение кальция из кишечника. При дефиците витамина, даже при системном употреблении пищи богатой кальцием, организм не может усвоить элемент в полном объеме. Как результат, из-за этого ослабевают костные структуры и зубная эмаль.
7. Боль в мышцах и суставах
Недостаток витамина Д приводит к болям в мышцах и суставах, а также к их ослаблению. Это связано не только с недостаточным усвоение кальция из-за дефицита витамина D, но и из-за недостаточного усвоения магния и фосфора.
Когда солнечная активность минимальна или у вас нет времени и желания получать солнечные ванны, на помощь приходят особые пищевые добавки с витамином D.
Вот, какие добавки на основе витамина Д3 могут назначаться для восполнения дефицита:
В завершение отметим, если вы наблюдаете у себя характерные симптомы, прежде чем принимать витамин D в больших дозировках, посоветуйтесь со своим семейным врачом. Как правило, врач назначает анализ крови на уровень витамина D и на его основании рекомендует курс добавок с подходящей дозировкой.
*на правах рекламы
В парке Победы расцвели редкие для Одессы сакуры, создав сказочные аллеи. Горожане уже активно делятся… Read More
Репортер «Одесской жизни» Мария Котова добросовестно каждую неделю посещает Привоз, чтобы наши читатели всегда были… Read More
Куликово поле в Одессе давно перестало быть просто большой городской площадью. Это место памяти, споров… Read More
В Одессе запланированы масштабные дорожные работы на нескольких улицах и проездах в разных районах города.… Read More
В Украине бизнес приобщается к защите неба, в России фиксируют атаки дронов и пожара, а… Read More
Российские беспилотники снова атаковали портовую инфраструктуру Одесщины. Большинство целей сбило ПВО, повреждения минимальны. Read More
