Когда идет дождь и вам грустно без повода, не обязательно заедать тоску сладостями. Существуют полезные и некалорийные продукты, которые помогут поднять настроение, зарядиться энергией и повысить жизненный тонус.
Мы привыкли к тому, что недостаток витамина C всегда можно восполнить, съев грейпфрут, папайю или киви. Но мало кто знает, что в болгарском перце витамина C даже больше, чем в цитрусовых. Почему этот витамин так важен для хорошего настроения? Он уменьшает количество вырабатываемого гормона стресса — кортизола.
Финики заменят шоколадные конфеты и поднимут настроение
Нужные аминокислоты для нашего организма мы найдем в финиках и бананах. Десерт с этими фруктами поднимет уровень гормона хорошего настроения — серотонина.
Вместо чашки кофе в ресторане стоит заказывать зеленый чай. Он богат L-теанином, который обладает успокаивающим свойством, улучшает память, умственную концентрацию и работу мозга в целом.
В семге содержатся омега-3 кислоты, которые обеспечивают отсутствие длительного стресса. Также ученые утверждают, что у людей, в рационе которых всегда присутствует семга, сельдь, сардины или скумбрия, самый низкий уровень депрессии в мире. Особенно эффективно употребление рыбы разгоняет тоску у мужчин, одаривая их кровь фолиевой кислотой.
Черника и голубика – фавориты хорошего настроения. Богатые антиоксидантами, они помогают быстрее усваивать новую информацию и надолго ее запоминать. Все это помогает избавиться от ненужных мыслей и пустых переживаний. Употребляйте ягоды смородины и малины. Они также богаты сильными антиоксидантными свойствами. Ежедневный прием антиоксидантов сохраняет нейроны мозга.
Грецкие орехи, фундук, миндаль, кешью — прямой источник витамина Е, а также средство профилактики и лечения болезни Альцгеймера. Берите с собой на работу смесь из разных орехов, а также добавляйте в перекус темный шоколад. Семечки льна и чиа содержат жирные кислоты омега-3. Они нужны для работы нервной системы, зрения, иммунной системы. Обладают противовоспалительными свойствами.
Кроме антиоксидантного действия, листовая зелень шпината и репы является источником витаминов группы В, необходимых для нормальной работы мозга. Низкое содержание витамина В вызывает дисфункцию памяти и понижает способности к обучению. Другие продукты, содержащие витамины этой группы, — сухие бобы, горошек, сладкий перец, чеснок, бананы.
Фото: cdn.fishki.net, i0.wp.com, belnovosti.by, patee.ru, cdn.pixabay.com, delo.ua, images.lady.mail.ru
В основе модели iPhone 18 Pro Max — новый чип A20 Pro, дополненный другими усовершенствованиями.… Read More
Для одесситов, которые получают минимальную зарплату, следующий год может начаться с повышения выплат. С 1… Read More
На фоне резкого падения закупочных цен на зерно основатель компании Ukravit Виталий Ильченко предложил аграриям… Read More
Этой осенью одесситам, возможно, придется перевести часы не тогда, когда они привыкли. В Украине зарегистрировали… Read More
На Одесщине испытывают украинский сорт хлопка «Несокрушимый», созданный из семян, которые селекционерке удалось вывезти из… Read More
Зонты 16 сентября одесситам, похоже, не понадобятся, а вот осторожность с огнем лишней не будет.… Read More
