Баня и сауна: чем отличаются, чем полезны для здоровья, кому противопоказаны

В чем разница? Все дело в паре!

Разновидностей бань существует великое множество – от японской фуро до турецкой хаммам. Однако наибольшей популярностью в нашей стране пользуются сауна и русская баня. Одно из главных их различий – влажность горячего воздуха. В русской бане температура воздуха  сравнительно невысока – 40-70 градусов, а относительная влажность достигает 90-100%. Такая влажность воздуха максимально приближена к естественным условиям, поэтому считается, что баня оказывает на организм менее шоковое воздействие, чем сауна.

В финской сауне все наоборот: температура здесь достигает 90-110 градусов, а влажность воздуха колеблется в пределах 10-25%. Благодаря невысокой влажности такая температура переносится очень легко, а защитой от перегрева служит испарение влаги с кожи. 

В Одессе бани занимают особое место. Даже знаменитая фраза «Иди ты в баню!» родилась именно здесь в начале прошлого века, и относилась к очень популярной на тот момент водолечебнице Исаковича. Но то было давно, а вот куда одесситы ходят сейчас, если хочется совершить настоящий водный ритуал? Вашему вниманию подборка интересных бань и саун!

Польза банных процедур для здоровья

Если позволяет здоровье, посещать баню нужно примерно раз в месяц. В старину в баню ходили не мыться, а очищаться, и это было целым ритуалом, священнодействием. Кроме того, баню посещали в лечебных целях. 

Баня  прекрасно помогает при некоторых возрастных заболеваниях, ускоряет обмен веществ и снижает вес, а пар способствует глубокому очищению кожи и легких, стимулирует кровообращение. Банные процедуры также оказывают положительное влияние на суставы, стабилизируют процесс теплообмена и улучшают координацию движений. Многим пожилым людям горячий пар помогает избавиться от радикулита, тревожных состояний, слабости, бессонницы. А во время посещения парилки организм избавляется не только от лишнего жира, но и от холестерина. Врачи подсчитали, что в бане человек может потерять до полутора литров пота, с которым из организма выходят различные токсины и шлаки.

Как правильно париться в бане: правила и ограничения

Перед тем как идти в баню, нужно внимательно изучить правила поведения в парилке. Ведь полезное воздействие горячего воздуха на организм напрямую зависит от того, насколько хорошо вы усвоите «технику безопасности».

• В парной нельзя находиться больше 5-9 минут, при этом температура не должна превышать 80 градусов.
• Перед посещением бани нужно исключить тяжелую еду и алкоголь.
• Париться лучше на нижней полке и в положении лежа – так организму легче переносить высокую влажность и температуру.
• Следует избегать контрастных процедур, а после парной надо дать организму самому остыть.
• Перед посещением парилки необходимо согреть тело в теплом душе, после чего вытереть его насухо.
• Заходить в парилку следует только в головном уборе и с сухими волосами, иначе можно получить тепловой удар.
• Нужно с осторожностью пользоваться банными вениками и аромамаслами.
• Окунаться в холодную воду после парилки можно только в том случае, если вы совершенно уверены, что вам это не повредит.

При малейших признаках ухудшения состояния обязательно следует покинуть парилку.

Кому противопоказан горячий пар?

Пожилым людям с сердечными заболеваниями, гипертонией, аритмией, инфекционными и онкологическими болезнями, сахарным диабетом, глазной гипотонией и глаукомой, хроническими патологиями почек, эпилепсией, болезнью Паркинсона, тяжелыми нервно-вегетативными нарушениями, мигренью посещение бани строго противопоказано. 

Перед тем как идти в баню, обязательно посоветуйтесь с врачом!

Фото: картина Аркадия Пластова «После бани»

Читайте также:

• Вы неправильно принимаете душ, если не делаете это
• Сколько нужно пить воды в холодную пору года
• Высокое давление: какие симптомы должны обеспокоить