Межсезонье. Рекомендации гипертоникам и гипотоникам

Переходные сезоны доставляют массу проблем людям с хроническими заболеваниями, особенно если они связаны с низким или высоким артериальным давлением. Как обезопасить себя от негативных факторов межсезонья и поддержать тонус сосудов?

В первую очередь в пору природных и погодных изменений не лишним было бы проследить и за колебаниями артериального давления. Современные тонометры – удобные и надежные устройства, при помощи которых можно комфортно измерить давление, пульс и получить точные цифры с минимальной долей погрешности.

Держите тонометр всегда под рукой, и действуйте по обстоятельствам. При слишком низком давлении нужно принять активирующие средства и препараты. Такие, например, как элеутерококк или настойка женьшеня. Хорошим началом дня может быть и чашечка крепкого и сладкого кофе, которая повышает тонус. Однако одной чашкой в день стоит и ограничиться, так как этот напиток может спровоцировать сосудистый спазм.

Если давление резко подскочило, в этом случае следует принять успокаивающие сердечные лекарства или препараты, которые корректируют кровообращение.

Правильное питание и витаминизация играют свою положительную роль в сглаживании негативного влияния погодных условий. Ешьте в межсезонье больше продуктов, содержащих витамин С. Он отлично регулирует артериальное давление. Дневная доза витамина содержится в нескольких сладких перцах, 2-3 апельсинах или в стакане клюквенного сока.

Бороться с гипертонией и гипотонией помогут молочные продукты и еда, богатая железом. Пополнить содержание кальция и железа в организме помогут разнообразные йогурты, гречневая каша, говяжья печень и зеленые яблоки. Кальций повысит эластичность сосудов, а железо позволит наладить нормальное мозговое кровообращение.

Часто повышение артериального давления провоцирует мышечный спазм. Сидячий и малоподвижный образ жизни может привести к болям в мышцах спины, шеи и плечах. Тут поможет хороший профессиональный массаж, который позволит мышцам разогреться, снимет боль, усталость и поспособствует улучшению циркуляции крови..

Делайте дыхательную гимнастику. Глубокое дыхание помогает насытить клетки организма кислородом и расширить сосуды. Желательно заниматься такими упражнениями на свежем воздухе.

Все эти нехитрые рекомендации помогут вам легко пережить период межсезонья без проблем со здоровьем.

Автор: Внештатный журналист

Share

Recent Posts

  • Новости

Детской площадке на Соборной площади быть: город выделил внушительную сумму

На строительство новой инклюзивной площадки для детей на Соборной площади из бюджета Одессы выделят 4,4… Read More

18-04-2025 в 12:29
  • Статьи

Сезон музыкальных рассветов открыт: куда пойти в Одессе 18 — 20 апреля

Накануне Пасхи в Одессе будет не так много культурных событий - многие люди готовятся к… Read More

18-04-2025 в 11:25
  • Новости

Война, день 1150: в Страстную пятницу РФ ударила «искандерами» по Харькову

В пятницу, 18 апреля 2025 года, начались 1150-е сутки с начала полномасштабной войны в Украине.… Read More

18-04-2025 в 10:31
  • Новости

Плановые отключения: где в Одессе не будет света до вечера

В пятницу, 18 апреля 2025 года, часть Одессы осталась без электроснабжения из-за ремонтных работ, проводимых… Read More

18-04-2025 в 09:45
  • Новости

Страстная пятница: что нужно знать об этом дне

Сегодня, 18 апреля, православные верующие отмечают Страстную пятницу — один из самых скорбных дней в… Read More

18-04-2025 в 09:33
  • Новости

В Одессе будут штрафовать нарушителей выгула собак

В Одессе планируют принять новые правила, которые позволят штрафовать владельцев собак за несоблюдение правил безопасного… Read More

18-04-2025 в 08:36