Запитай у лікаря: як заспокоїти нерви без ліків?

Що таке стрес?

Всесвітня організація охорони здоров’я назвала стрес загальносвітовою епідемією ХХІ століття. Сучасні люди постійно перебувають у стані тривожності. Слід зазначити, що переживати стрес – це нормальне явище, і, як вважають фахівці, іноді він навіть корисний. Короткочасний стрес викликає фізичну і розумову мобілізацію тіла, додає енергії. Але якщо він затриває, ми поринаємо у негативні емоції, які потім виливаються у панічні атаки, неврози, безпричинну тривогу, страх і депресію. Особливо це проявляється на тлі світових і політичних подій, на які ми не можемо вплинути. Не останню роль відіграє надлишок негативних новин. І у нас не завжди виходить адекватно оцінити ту чи іншу подію, через що починаємо «накручувати» себе. У голові весь час запитання: що робити і як бути далі? Думки про погане «атакують» і не дають можливості думати про щось хороше і будувати плани на майбутнє. І тоді у нас починаються паніка і стрес.

Хвороби «від нервів»

Стрес може впливати не лише на наше психологічне здоров’я. Згідно з дослідженнями, на тлі тривалого стресу порушується робота серцево-судинної системи, крім того, можуть виникнути проблеми зі шлунково-кишковим трактом.

Запитай у лікаря: як впоратися із синдромом неспокійних ніг?

Поради психологів

Якщо ви стали заручником стресу і нерви впливають на ваш звичний ритм життя: ви не можете спати, їсти, хвилюєтеся за себе та близьких, практично перестали виходити на вулицю – слід негайно зробити такі кроки. Намагайтеся переключитися: запросіть близьких на обід або вечерю, гуляйте з дітьми, онуками або друзями, займайтеся господарством. Також психологи радять:

• співати вголос або до себе улюблені пісні;
• влаштовувати собі спортивну розминку;
• завести домашнього вихованця, наприклад, від стресу рятують рибки.

Їжа від стресу

Позбутися депресії та заспокоїти свою нервову систему можна і без таблеток. Є продукти, якими можна «заїсти» стрес без будь-якої шкоди для фігури та організму:

• ягоди і фрукти – у них є антиоксиданти, які допомагають запобігти старінню та стресу;
• темний шоколад – підвищує настрій;
• горіхи – сприяють стабілізації рівня глюкози в крові та знімають напруження;
• селера – забезпечує ситість і спокій;
• жирна риба – підживлення для нервової системи, знижує запальні процеси;
• капуста – знімає симптоми стресу і виводить адреналін з крові;
• оливкова олія – нормалізує роботу судин і серця.

Запитай у лікаря: які продукти запобігають інсультові?