Важливо знати, що на ранніх стадіях гіпертонії ці ознаки можуть і не спостерігатися - ось чому вона така небезпечна. І тому, щоб уникнути розвитку гіпертонії, необхідно регулярно проводити вимірювання артеріального тиску - навіть при відсутності скарг і в хорошому самопочутті.
Для того щоб знизити ризик розвитку гіпертонії, необхідно дотримуватися п’яти правил.
Правильне харчування допомагає контролювати масу тіла. Щоб не набирати зайві кілограми, потрібно:
Якщо Ви курите, необхідно повністю відмовитися від куріння в будь-якому його вигляді — будь то сигарети, сигари, трубка або кальян. Куріння є одним з головних і найбільш поширених чинників розвитку серцево-судинних захворювань.
Повсякденне фізична активність сама по собі здатна знизити артеріальний тиск на 10-20 мм рт.ст. До того ж, фізичні вправи допомагають знизити вагу тіла, позбавитися від зайвого жиру, що теж корисно для зниження ризику гіпертонії. При цьому фізична активність може бути найпростішою:
Ні в якому разі не намагайтеся боротися зі стресом «звичним» методом — курінням або алкоголем. Це тільки посилить проблему. Найраціональніший підхід — навчання навичкам подолання стресу, підвищення стійкості до стресу. Значно підвищують стійкість організму до стресових впливів заняття релаксацією, ауто тренінгом, йогою, а також фізичні вправи.
Потрібно регулярно проходити медичне обстеження. Вимірювання артеріального тиску, рівня холестерину в крові, а також уважне вивчення медичними фахівцями інших факторів ризику допоможе знизити ймовірність виникнення і розвитку гіпертонії на самому ранньому етапі. Пам’ятайте, що з віком така вірогідність стає тільки більше. Ось чому людям старше 35 років абсолютно необхідно перевіряти свій артеріальний тиск щорічно і навіть частіше.
Якщо лікар призначає медикаменти, то дуже важливо, щоб Ви слідували суворо його рекомендацій. Препарати від гіпертонії, що нормалізують артеріальний тиск, повинні використовуватися тривало, регулярно. У всіх випадках підвищення тиску дуже важливо слідувати перерахованим вище порадам по оздоровленню звичок, нормалізації харчування, рухової активності, розвитку стійкості до стресових ситуацій. Більш детальну інформацію щодо сучасних лікарських засобів можна знайти на https://apteka-ds.com.ua/catalog/sertsevo-sudynna-systema/preparaty-vid-hipertoniyi-vid-pidvyshchennoho-tysku.
Завтра, в пятницу, 20 сентября 2024 года, в Одессе и Одесской области ожидается небольшой дождь… Читать далее
Не любите палящее летнее солнце? Активно работаете летом и нет времени на отпуск? Тогда отдых… Читать далее
Шестнадцатилетний Назар Ковальчук из небольшого села Вербово Ананьевской громады с детства борется с тяжелым недугом,… Читать далее
На пленарном заседании сессии Одесского городского совета был утвержден новый проект содержания центрального парка имени… Читать далее
По прогнозам Мониторинговой миссии ООН по правам человека в Украине (ММПЧУ), этой зимой в Украине… Читать далее
В прошлом месяце депутаты Ренийского горсовета приняли очередные решения о выделении участков земли на берегу… Читать далее