Всем известно, что булочки и нездоровые бутерброды с колбасой не то, что не приносят растущему организму никакой пользы, но и могут навредить здоровью. В преддверии нового учебного года, родители задумываются над тем, чем угостить ребенка, чтобы еда не только насытила организм, но и принесла пользу. Педиатры советуют в качестве перекуса для школьников использовать сухофрукты и орехи.
Сухофрукты: чернослив, курага, финики, инжир и, конечно же, изюм… Всем нам известен вкус этих сладостей с детских лет. Перечислять их достоинства просто нет необходимости. О их колоссальной пользе для здоровья — ходят легенды. Чем же они так хороши?
Изюм содержит ценные для нашего здоровья вещества, и в стократ превышает полезность винограда. Изюм отлично помогает восстановится после простудных и вирусных заболеваний. Также он способствует нормализации работы кишечника и просто незаменим при отравлениях и диарее.
Курага — рекордсмен по содержанию кальция, железа и фосфора, которые так необходимы для полноценного развития растущего организма. Она оказывает сильное противовирусное воздействие. Поэтому особенно важно ввести в детский рацион это продукт в периоды наибольшей вирусной активности. Как правило, это начало осени, когда дети только приходят в школу после летних каникул и в ноябре-декабре. Также курага положительно влияет на работу сердца и повышает уровень гемоглобина в крови. Не лишним будет отметить, что в том продукте содержится большое количество каротина, который поддерживает зрение в норме.
Чернослив вообще не требует особого представления. Но все же отметим, что этот продукт нормализует обмен веществ и работу печени, почек, а также препятствует появлению запоров, свойственных в подростковом возрасте.
Финики содержат в своем составе большое количество аминокислот, витаминов и минералов. Первое и, пожалуй, самое важное его свойство в том, что он помогает мозгу работать на все 100%, используя весь возможный потенциал.
Педиатры советуют давать детям в школу для перекуса и орехи. Эти продукты питания также богаты белками, жирами, витаминами. Словом, в них есть все, кроме ненужных углеводов, которыми так богаты хлебобулочные изделия.
При этом диетологи советуют есть те орехи, которые нам привычны — грецкие, арахис или фундук. Если же захотелось чего-то более экзотического, нужно попробовать совсем немного и проверить нет ли аллергии на данный вид орехов.
Также по словам диетологов, в день нужно употреблять только один вид орехов. Если ребенок будет есть все орехи без разбора — нанесет вред пищеварительной системе. Особенно в силу своей незрелости может пострадать поджелудочная железа.
Введите в своей семье правило: не больше 3-4 орехов в день. И тогда ребенок получит вкусный перекус и максимум пользы для здоровья.
С приходом весны все больше одесситов начинают задумываться не только об обновлении гардероба, но и… Read More
На Соборной площади «исчезла» инклюзивная детская площадка. Работает техника, территория ограждена, объявление «Осторожно, демонтаж!» отвечает… Read More
В пятницу, 4 апреля, около 20:00 в Кривом Роге произошел ракетный обстрел, в результате которого… Read More
В субботу, 5 апреля 2025 года, в Одессе и Одесской области ожидается относительно теплая погода… Read More
В Одесском городском совете рассматривают возможность создания единого департамента путем объединения департамента земельных ресурсов и… Read More
Американские СМИ распространяют предположения о возможной передаче под контроль России стратегических объектов в Украине, в… Read More