30 октября в очередной раз в Украине, о чем напоминают нам множество новостных сайтов, в том числе и ukr.media состоится перевод часов на зимнее время, что подарит нам дополнительный час утреннего сна.
Переводя стрелки часов на один час назад, многие задумываются о вреде или пользе такого процесса на организм человека.
Врачи утверждают, что к осеннему переводу часов адаптироваться гораздо легче. Противники перевода часов наоборот говорят о том, что уменьшение светового дня в осенний период чревато стрессом и депрессией. Особенно ухудшается психо-эмоциональное состояние одиноких людей, они чувствуют подавленность и апатию. Такие ощущения возникают главным образом из-за недостатка гормона серотонина.
Однако большинство специалистов сходится во мнении, что весенний перевод стрелок оказывает большее негативное влияние на человеческие биоритмы, когда организм вынужден быстро перестроиться на ранний подъем.
В любом случае в данный осенний период медики рекомендую более бережно отнестись к своему здоровью пожилым людям и тем, кто страдает хроническими заболеваниями и сердечными недугами.
На адаптацию понадобится совсем немного времени, однако чтобы она прошла без последствий следует не засиживаться допоздна и уменьшить психологический прессинг. В это время также можно заняться повышением иммунитета.
Сдвиг стрелок часов назад у многих людей может вызвать проблемы с засыпанием. Как в первые дни приспособления к новому режиму жизни справится с бессонницей?
Могут помочь вечерние прогулки и физические нагрузки. Работой мышц расходуется адреналин, и расслабление организма придет намного раньше. Уже лежа в постели можно попробовать чередование циклов напряжения-расслабления. Несколько раз максимально напрягайте мышцы рук, ног, ягодиц и затем одновременно расслабляйте их. Такая «горизонтальная» гимнастика, направленная на работу вашего тела поможет глубокому и здоровому сну.
Не переедайте на ночь. Особенно стоит ограничить себя в углеводах, чтобы на утро не мучила тяжесть и головная боль. Включите в вечерний рацион немного цитрусовых для насыщения организма витаминами.
В течение всего дня постарайтесь не нервничать и засыпайте всегда с хорошим настроением.
Автор: Внештатный журналист
Пицца давно стала не просто любимым блюдом миллионов, а настоящим символом уюта, отдыха и вкусного… Read More
В Одесской области стартовал сбор заявок для участия в Каталоге крафтового бизнеса. К участию приглашают… Read More
В Приморском и Пересыпском районах Одессы 4 июля временно прекратили работу большинство маршрутов электротранспорта. Причиной… Read More
В субботу, 5 июля 2025 года, в Одессе и Одесской области ожидается достаточно теплая погода… Read More
В Одесском горсовете приняли решение, которое ограничивает полномочия райадминистраций по согласованию новых железных гаражей. Теперь… Read More
Городской голова Одессы Геннадий Труханов получил благодарность от командования Третьей отдельной штурмовой бригады. Отличие вручили… Read More