Как спастись от жары?

В Одессе — настоящая жара. При температуре свыше 30 градусов в большом городе очень тяжело чувствовать себя нормально и комфортно. Потому мы предлагаем вашему вниманию несколько полезных советов, как менее болезненно пережить изматывающий зной.

Питье — прежде всего!
В жару из-за усиленного потоотделения в теряющем влагу организме нарушается водный баланс. Потому пить надо не меньше 3-3,5 литра жидкости в день. Но не сладкой газировки: эти напитки созданы не для утоления, а для возбуждения жажды и покупки нового напитка. Отдать предпочтение лучше подсоленной или подкисленной жидкости: в пол-литра воды добавить соли на кончике ножа, чайную ложку лимонного сока или столовую ложку сухого белого вина. Пойдут и морсы, и соки, и минералка со щелочным составом.
От крепких спиртных напитков врачи советуют отказаться, потому что алкоголь увеличивает теплоотдачу организма и провоцирует перегрев.
Не следует увлекаться и напитками, содержащими кофеин: он, так же как и алкоголь, ускоряет обезвоживание.
В помещении: кондиционер, вентилятор и пленки на окна
Если у вас дома есть кондиционер, регулируйте его в пределах от 18 до 24 градусов. Такая температура считается самой комфортной для человека.
Если кондиционера нет, используйте вентилятор: поставьте его в помещении, не направляя поток воздуха на людей (это грозит простудой). Вентилятор будет «гонять» и постепенно охлаждать воздух в комнате. Неплохое подспорье в борьбе с жарой — заклеить окна специальными пленками-светофильтрами, это снизит температуру на несколько градусов.

Автор: