Как правильно загорать?

Выбираем время

В середине дня солнце печет слишком
сильно, можно получить тепловой удар.
Гораздо приятнее загорать, когда вредное
ультрафиолетовое излучение не очень
интенсивно. По словам специалистов,
наилучшее время для загорания с 9.00 до
11.00 утра и с 16.00 до 19.00 часов вечера.

Для того, чтобы хорошо
загореть в это время, потребуется дольше
полежать на солнышке, но загар получится
более ровным, чем, если бы вы загорали
в середине дня.

От солнца — по минутке

Если вы хотите получить от солнца
только пользу (в виде красивого загара
и витамина Д), нужно принимать солнечные
ванны постепенно. То есть, после зимы
наша кожа отвыкла от той дозы ультрафиолета,
которую вы хотите ей дать. Выходя на
солнце, загорайте сначала пять минут
в день, потом семь… постепенно доведите
время до двух часов.

Раздеваемся
медленно

Дерматологи не рекомендуют сразу
выходить на солнце в одних плавках или
купальнике, открывайте тело постепенно,
сначала руки, потом ноги. А когда кожа
привыкнет к солнцу, можно уже загорать
в купальном костюме. Так вы гарантированно
не сожжете кожу и получите ровный загар.

Особенно важно защищать от солнечных
лучей лицо, глаза и волосы. Чтобы уберечь
себя от солнечного удара, не забывайте
носить головной убор и солнцезащитные
очки.

Крем — друг загара

Для здорового
и красивого загара на пляже просто
необходима дополнительная защита —
солнцезащитный крем.

При его выборе
обратите внимание: на тюбике должен
быть нанесен индекс защиты SPF от
ультрафиолетового излучения типа «В»
и UVA – от лучей типа «А»: чем больше
цифры, тем больше уровень защиты.

Для
того, чтобы выбрать для себя крем с
подходящим уровнем защиты, нужно
определить свой фототип.

Определяем
фототип

К
первому типу относятся голубоглазые
блондинки (блондины) и рыжеволосые люди
со светлой кожей.
Таким людям лучше выбрать максимальную
защиту. Например, SPF-60 и UVA-16.
Второй
фототип – это люди с тем же цветом
волос, что первые, но с
карими или серыми глазами.
В первые несколько дней им рекомендуется
использовать крем с максимальной
защитой, а после появления загара защиту
можно ослабить до SPF-20.
К третьему типу
относятся кареглазые
люди с каштановыми или темно-русыми
волосами и светлой кожей.
Этот фототип самый распространенный
и свободно загорает. Но для защиты от
ожогов в первые дни всё-таки лучше
воспользоваться кремом с максимальной
защитой, а после появления загара
перейти на индекс SPF-15.
Люди
с каштановыми волосами, карими глазами
и не очень светлой кожей
смело могут отнести себя к третьему
фототипу. Для людей, относящихся к
этому фототипу, подойдут средства с
индексом SPF от 15 единиц.
Брюнеты
с темными глазами и смуглой кожей
— четвертый фототип. Рекомендуемый
для них уровень защиты — SPF-6.

Автор: Ирина Тютрина