Приучаем ребенка к здоровой пище

Представляем вам несколько правил воспитания, которые помогут сформировать у ребенка полезные привычки, связанные с едой. Эти и другие полезные советы – на портале http://4mama.com.ua/

1. Не следует ограничивать ребенка в еде. Это может привести к негативным последствиям в старшем возрасте. Могут появиться такие заболевания как анорексия. Такого рода ограничения также могут привести к торможению роста и развития ребенка.

2. Рядом с ребенком всегда должна находиться здоровая пища.
Ребенок никак еще не разделяет понятия здоровой и вредной пищи, если ему вкусно, он ест то, что ближе лежит. Поэтому родителям надо позаботиться о том, чтобы на столе всегда были фрукты, и ребенок в перерывах между игрой смог перекусить  бананом или яблоком, а не чипсами.

3. Не делите продукты на плохие и хорошие. Лучше мотивируйте ребенка на правильный выбор.
Например, ребенку, который посещает спортивную секцию нужно объяснить, что мясо курицы или молоко полезны для его здоровья, а питательные вещества в этих продуктах смогут в будущем улучшить его спортивные результаты.

А маленькой принцессе нужно  рассказать, что полезные вещества – антиоксиданты, которые содержатся в овощах и фруктах сделают ее кожу здоровой, а волосы блестящими, и она будет самой красивой.

4.  Следует поощрять выбор ребенком правильной и здоровой пищи.
Можно, собственно, ничего не объясняя, просто хвалить ребенка за выбор здоровой еды.

5. Не  стоит ругать ребенка или устраивать долгие нравоучения по поводу выбора им «неправильного » продукта. В этом случае нужно просто найти здоровую альтернативу. Например, чипсы замените приготовленными своими руками картофельными палочками, запеченными  в духовке.

Если ваш малыш хочет конфет, попробуйте предложить ему клубнику, которую вы слегка обмакнули в шоколад, или сухофрукты, которые являются прекрасной заменой сладостям.

6. Не нужно делать еду поощрением.
Не стоит вознаграждать за хорошее поведение конфетами или сухариками, чтобы не увеличивать риск лишнего веса в более взрослом возрасте. Лучше поощрять ребенка игрой или интересной прогулкой.

7. Собирайтесь всей семьей за столом.
По мнению ученых и медиков, дети, которые питаются за одним столом вместе с родителями, едят лучше. Можно начинать постепенно приучать ребенка к совместным трапезам, а затем сделать это традицией.

8. Накладывайте еду в тарелки на кухне.
Так ребенок изначально будет воспринимать понятие правильной еды и оптимальной порции. Главное вам самим уяснить эти понятия, и не переусердствовать с объемом еды, находящимся в тарелке у ребенка.

9. Научите  ребенка  принимать правильные решения самостоятельно. Принесите ребенку разнообразные продукты и предложите оценить их, высказать свое мнение по поводу той или иной пищи. Ведите с ним разъяснительные беседы по поводу пользы или вреда тех или иных продуктов. Чтобы заинтересовать малыша, такое общение можно представить  в виде увлекательной игры.

10. Посоветуйтесь с врачом.
Ни в коем случае нельзя самостоятельно решать вопрос, что нужно ребенку – похудеть или поправиться. Перед кардинальным изменением рациона питания, нужно обязательно проконсультироваться  по данному вопросу с педиатром.

Будьте терпеливы и настойчивы и помните, что изменения в пищевых предпочтениях ваших детей не произойдут за один день. Тем более что на них всегда будет влиять происходящее вне дома.

Источник: 4mama.com.ua

Внештатный журналист