Несколько вопросов о спортивном питании

Сегодня мы попытаемся ответить на наиболее часто задаваемые вопросы о спортивном питании и определить, насколько полезными являются эти добавки.

Что лучше принимать для набора мышечной массы?

Для начала лучше принимать в пищу аминокислоты, гейнер и креатин. При этом не стоит забывать о правильном рационе и здоровом сне. Но на первом месте будут, конечно, усиленные занятия спортом.

Что собой представляют аминокислоты, протеин и креатин?

Аминокислоты являются главным строительным элементом белков в организме.

Протеин — это специальная пищевая добавка, позволяющая организму восполнять недостаток белка в организме, а также является главным элементом, формирующим мышечную массу.

Гейнер – пищевая диетическая добавка, содержащая белки и углеводы. Ее задача — восстановление энергетических затрат во время тренировок.

 Как часто можно принимать спортивное питание?

 В первое время следует принять двухмесячный курс – не реже трех раз в день нужно использовать полноценные диетические добавки с содержанием аминокислот, гейнера и протеина минимум 3 раза в день. Затем нужно сделать перерыв в пару месяцев.

Вредно ли спортивное питание для здоровья?

Среди обывателей существует расхожее мнение о том, что, что специальные добавки для тренировок состоят из сплошных химикатов, способных вызвать разнообразные болезни. На самом деле это не так. Как пишет «Обозреватель», следует выбирать правильное и безопасное спортивное питание, полученное путем синтеза натуральных продуктов.

 Возможно ли существенно нарастить мышечную массу обычными продуктами, не употребляя спортивное питание?

Обычная пища не дает организму такого количества витаминов и минералов, какое необходимо для значительного увеличения мышечной массы в достаточно короткие сроки. При этом кроме полезных веществ и витаминов, в нагрузку вы можете получить ненужный жир и избыточный вес.

 Могут ли возникнуть проблемы во время использования спортивных добавок?

Если спортсмен придерживается указанных доз и правильно организовывает прием таких добавок, как, обычно никаких побочных эффектов не возникает. В редких случаях могут возникнуть тошнота, диарея, изжога или незначительная аллергическая реакция. Поэтому рекомендуется вначале посмотреть, как реагирует организм на ту или иную добавку, приняв ее в незначительном количестве. При проявлении одного из вышеперечисленных симптомов следует отказаться от дальнейшего приема.

 Кому нельзя принимать спортивное питание?

 Нельзя принимать специальные добавки людям с болезнями почек. Также иногда встречается редкое явление – непереносимость протеина, сопровождающееся аллергией и расстройством пищеварения.

 Можно ли использовать спортивное питание для похудения?

 Да, на рынке спортивных продуктов существуют специальные диетические добавки, так называемые жиросжигатели, рекомендованные людям с избыточным весом. Если вы будете принимать спортивные добавки комплексно, сочетая их с интенсивными тренировками, хороший результат вам обеспечен.

Внештатный журналист